Tentempies/ Colaciones/ Snaks saludables!

Hola, esta entrada como dice el titulo trata de pequeñas comidas que se hacen entre horas y tratan de ser lo más saludable posible. Este post va dedicado a Purpurina y Mina quienes me pidieron si conocía alternativas para comer algo liviano entre horas... Estas opciones de colaciones me las dio una nutricionista... Es conveniente que sean un sólido que aporte calorías + un líquido (Ej. agua, infusiones, jugo diet, gaseosa diet, gelatina diet). Aquí van algunas ideas:

• Una Fruta


• 4 galletas dulces o de salvado


• Una manzana o pera (asada o en compota)


• 1 vaso de jugo de soja





• Una barrita de cereal light


• Gelatina con fruta


• 1/2 taza de arroz con leche

• 3 orejones cocidos en compota


• Yogur + una cucharada de pasas de uva o una de nueces o almendras.

• Una taza de ensalada de fruta.


• 1 postrecito diet. Que se hace con una taza de leche descremada, una cucharada de almidón de maiz o harina, y alguna esencia (vainilla, cáscara de limón o naranja, canela, etc.) Mezclar todos los ingredientes, cocinar revolviendo constantemente, cuando espese retirar del fuego y endulzar con edulcorante. Colocar en dos compoteras y llevar a la heladera. Rinde 2 porciones.


• 1 yogur descremado batido con una porción de gelatina diet.


• 1/2 vaso de leche y 1/2 fruta licuados.


• 1 cortado con 2 minitostadas


• 1 mitad de durazno al natural diet con una porción de helado diet.


• 1 porción de queso magro semiduro


• 1 taza de zanahoria y manzana ralladas.


• 1 tomate perita con pickles (encurtidos) y 1 cucharada de queso blanco.

Espero que les haya servido !! Gracias por la visita!! hasta Pronto Besos... =)

El Desayuno Energético

El desayuno influye en el rendimiento físico, psíquico, intelectual, la salud, el peso y el estado de ánimo a cualquier edad. El combustible del cerebro y los musculos es la glucosa y esos sistemas funcionan a partir de que la reciben en cantidades suficientes. El desayuno es el que le suministra al organismo la energía necesaria luego del ayuno nocturno, a través de alimentos sanos y tradicionales como el azúcar, el pan, los cereales, las frutas, jugos, lácteos descremados, frutas secas y semillas, que aportan vitaminas y minerales, proteínas completas e hidratos de carbono simples y complejos.
Para mi , el desayuno es la comida de día que más me gusta (además de ser la más importante), siempre me tomo mi tiempo para desayunar con tranquilidad, porque me encanta. Generalmente consiste en una infusión con leche descremada, pan integral con queso blanco descremado, y semillas de lino, también suelo dividir el desayuno el 2 por la mañana y dejo la fruta para comerla a 1/2 mañana. Este es mi desayuno para todos los días, los fines de semana cuando tengo más tiempo me gusta combinar distintos alimentos y hacerlos más elaborados. Aqui van algunas ideas:

• Rico en Fibras: Leche descremada con café y 2 cucharaditas de azúcar, 2 rebanadas de pan integral con una cucharada de queso descremado y semillas de sésamo tostadas, una naranja en gajos. El mismo aporta 330 kilocalorías, vitamina A,D,C, fibra y calcio.
  
• Mediterráneo: Una taza de leche descremada con café y 2 cucharadas de azúcar, 2 rebanadas de pan de molde, una cucharada de queso descremado, una cucharada de mermelada de tomate y ensalada de frutas con nueces. El mismo aporta 447 kilocalorías, proteínas de alto valor biológico, vitaminas A,D,C, calcio, hierro , fibra y ácidos grasos esenciales.
  
• Primavera: Una copa de yogur descremado natural con frutilla (fresas),un yogur natural descremado, un pocillo de copos de cereal, una cucharada de azúcar, una taza de té verde. El mismo aporta 304 kilocalorías, proteínas de alto valor biológico, vitaminas A,D,C, hierro, clacio y antioxidantes.

Fuente: Lic. en Nutrición Marijo Torres

Espero que les haya gustado este pequeño aporte para una vida más saludable, muchas gracias por sus visitas y comentarios! Los aprecio mucho!! Hasta pronto.. Bss..

Memes ¿ Q hay en tu bolso? y Solo Uno + Premio

Holaa como va todo? Aqui estoy respondiendo a un meme que me encantan, me parecen muy divertidos.. Mi amiga bloguera Purpurina me nominó para este entretenido meme que consiste en mostrar tu bolso tanto exterior como interiormente... Aqui va mi bolso...

Como se puede apreciar se trata de uno negro que combina con todo es bastante sencillo , pero yo lo adoro tiene el tamaño suficiente para llevar todo lo que necesito y es el que más uso..

En su interior se puede encontrar...

* Mi cartuchera, vaya a clases o no , sea domingo o época de vacaciones ella siempre está ahi jajaj no se porque pero siempre la guardo en mi cartera..

*Un monedero violeta.

*La billetera negra que además viene con agenda, ahi está mi cedula de identidad, carnet de conductor, carnet varios,tarjetas y "papelitos importantes" :P

*Mi protector labial de nivea

* Al lado y de tapa blanca es una fragancia roll on , ya que a mi me encanta estar perfumada todo el tiempo, ahora estoy usando ese pero sino tengo un perfumero chiquito en spray donde coloco las fragancias q más me gustan.

* Chicles sin azúcar, vivo comiendo chicle!

*Broche para el pelo.

* Pañuelos de papel ( siemptre sacan de apuro :P )

* Auriculares de mi celular porque tiene MP3

* Falta mi celular que es con el que saqué la foto que siempre va en mi cartera es el Nokia N 73.

También fui nominada por Purpurina (Gracias!) para hacer el meme Solo Uno que consiste en publicar una imagen y responder un cuestionario..

Un Maquillaje: Máscara para Pestañas

Una Crema: Crema de Manos ( no puedo vivir sin ella)

Un Perfume: Trésor de Lancôme

Una prenda de vestir: Jean ( un clasico)

Un Grupo de Música: Bon jovi

Una Marca Nacional: Tortulán (sus cremas son buenisimas)

Una Marca Internacional: Lancôme

Un Diseñador: Cavalli

Un lugar de veraneo: La Serena, Chile. Me gustaría pasar el verano en Rio de Janeiro.

Un Famoso / Actor: Hugh Grant (he visto todas sus peliculas jeje)

Una Comida: Lasagna

Una Bebida: Jugo de Naranja (natural)

Un Hobbie: Aprender idiomas.

Una pelicula: El diablo viste a la moda y chicas pesadas

Una Serie: The Nanny ( no m canso de verla) y actualmente Cuéntame como Pasó y Los Exitosos Pells

Una Inspiración o personalidad a copiar: Teresa de Calcuta.

y para terminar tengo Premio Nuevo!!

Ahora nomino a estos memes y le entrego premio a...

Noor de Solo Chicas

Mina de Mil y una cosas por decir

Kinha de Amiga Da Moda

Adicta a las Compras de Mi Vida , Mi Estilo

Paula R. de Attitude at Rome

Karenina de Kareninadas S. A.

Lore Perez

Blanca de Potis de Colores

Calipso de Maquillaje y otras hierbas

Martuki de Little Treasure

^_^ Evichu^_^ de La Coloropata

Noara de Mis Kilos y Yo

Franci de Sina-franci

Ally de Single And Fabolous

Millie Make Up de Millie Ruiz y Blanco

Lola de Lola Glamour

Maria de Belleza y Moda

Y si alguien más se prende y lo quiere hacer bienvenido sea!! Gracias por tu visita!! Bss

Hidroterapia - Parte I -

Higiene , hidratación y bienestar son solo algunos de los beneficios que el agua es capaz de aportarnos. De hecho, la hidroterapia es un proceso terapéutico cuyo fin es contribuir al buen funcionamineto del metabolismo, de la circulación sanguínea y del sistema nervioso.

El primer paso para un baño de inmersión es llenar la bañera con agua que no supere los 36 grados de temperatura. El objetivo es eliminar la fatiga física, mental y emocional. La piel, por su lado se torna suave y satinada. Segui estas indicaciones para tener un baño placentero.

• Mezcla 5 gotas de aceite de romero, 5 gotas de enebro y 2 gotas de menta. Como los aceites no se disuelven en el agua, utilizá un poco de shampoo para unir los elementos. Una vez que logras la mezcla agregarlos al agua de la bañera y sumergite en ella por lo menos 30 minutos.

El baño de inmersión además de limpiar tiene una función terapéutica, no debe ser rápido como una ducha, el tiempo que le dediques estará relacionado con el resultado que obtengas.-

Hasta aqui la primera parte, espero que te haya gustado, gracias por tu visita! Bss..

Cosméticos Reciclables

Algunos productos de belleza sólo son usados ocasionalmente; para evitar que queden olvidados por mucho tiempo, estos son algunos "planes B" de algunos de ellos:

• Cremas y leches de protección solar

* Suelen vencerse de un año para el otro, pues los filtros UV que conyienen son muy delicados.

*Son útiles cremas hidratantes, que hidratan y suavizan la piel.

* Las de alta proteccción y textura más espesa son recomendables para las piernas.

* Las más ligeras, de menor índice de protección, pueden aplicarse en el cuello, el escote y los brazos.

• Aceites para la piel

* Son buenas máscaras capilares; aplicar al cabello seco o quebradizo, 10 minutos antes del lavado. También se puede recoger el pelo en una gorra de peluquería y dejar actuar toda la noche.

* Preparar un baño de inmersión: Diluir 2 cucharadas de aceite en una cucharada de gel de ducha neutro y agregar esta mezcla al agua de la bañera.

Gracias por la visita!! Hasta la próxima! Bss

Para Estar más Linda

Si queres estar luminosa, tenes que darle tanta importancia a tu alimentación como al maquilllaje. Estas cuatro comidas son casi un salón de belleza comestible. Pero con resultados mas duraderos.

1. Piel Suave: Repletas de vitamina A, las batatas funcionan como una especie de spa mágico, que hace que tu piekl se vea suave, saludable y limpia. Trata de incluirlas en tus comidas por lo menos 2 veces por semana.


2. Sonrisa Perfecta: Comer una o dos fetas de queso duro (cheddar, suizo o quedo de rallar) puede ser la más moderna manera de prevenir problemas bucales, ya que, al parecer, bloquean las bacterias que producen el ácido destructor de dientes. Además, aportan altos contenidos de minerales que fortalecen el esmalte dental, como el calcio y el fósforo.


3. Uñas irrompibles: Las estrías y puntos blancos en las uñas pueden ser un síntoma de deficiencia de minerales. Comiendo algunos vegetales japoneses intensamente nutritivos como el dulse, nori, kombu y agar agar (se pueden comprar en comercios especializados o en duitéticas), no solamente se eliminan las manchas, también se fortalecen las uñas quebradizas.


4. Sin Granitos: El germen de trigo, rico en zinc, ayuda a eliminar el acné. Y no te dejes llevar por lo que todo el mundo piensa: " Si el germen de trigo es saludable, seguramente es un asco". Mezcla una cucharada en tu yogur o espolvorealo sobre las ensaladas.

Espero que te haya gustado, gracias por tu visita!! Bss

Secretos del Perfume

Está comprobado que las esencias tienen influencia sobre el estado de ánimo de las personas. Hay notas energéticas como las cítricas, relajantes como la lavanda o afrodiíacas como la flor del ylang- ylang. También se relacionan las notas frutales como la esencia de manzana o pera, con sensaciones de felicidad ya que evocan a la infancia.

Sin embrago, el ofato se fatiga con rapidez y un olor que se siente delicioso, se vuelve inodoro a los pocos minutos. Por eso muchas personas se perfuman demasiado (este es mi caso :P) y se quejan de que los perfumes "no les duran".

Por estas razones, cuando se está por elegir una fragancia nueva es recomendable

• Probar sólo tres perfumes por vez, después el olfato se cansa.


• Ese día, no perfumarse o usar desodorante intenso.


• Para "limpiar " el olfato basta tomar un café bien cargado, o aspirar un puñado de granos de café.
  
• Si bien los cartoncitos perfumados son un buen sistema para conocer las novedades, lo mejor es probar los perfumes sobre la piel. El ph de cada una modifica el resultado final

Reglas para aplicar un perfume:

*Vaporizar después de vestirse para que el aroma no se "ahogue" debajo de la ropa.

*Hacerlo en los pulsares, allí donde la circulación sanguínea es más abundante: tobillos, hueco de las rodillas, muñecas, nuca, detrás de las orejas. El calor del cuerpo potencia los olores.

*El aroma tiende a subir, si sólo perfumamos la parte superior del cuerpo, la fragancia se desvanece rápidamente. Conviene comenzar desde los tobillos para que ascienda y se concentre en la zona del torso.

*Cuando se perfuman las muñecas, hay que evitar el gesto de frotar una con otra, ya que el perfume se degrada.

*Para una perfumación suave, se vaporiza al aire y se dejan que caigan las gotas sobre cabeza como una lluvia.

*Perfumar el cabello, accesorios como pañuelos, bufandas, etc., y el interior de la cartera, es una buena receta.

Mis perfumes favoritos

Gracias por tu visita!! Hasta Pronto! Bss =)

Estoy de Vuelta!

Holaa, después de una semana de ausencia vuelvo para seguir con este blog que hago con mucho cariño para todas mis queridas lectoras =) El motivo de mis "desaparición" jeje ha sido que esta semana tuve exámenes finales y estuve estudiando mucho y casi sin tiempo para hacer una nueva entrada =( Pero ahora ya estoy liberada y con muchos temas en el tintero para compartirlos con ustedes...

Primero quiero compartir un maquillaje que experimenté gracias a un tutorial de Purpurina del 3 de marzo: El Golden Party Make up, el cual me gustó muchisimo y como no tenia brillantina en dorado sino que tengo en plateado ella me recomendo que la combinara con azul y plata.. o sea que mi maquillaje se convirtió en Silver Party Make up :-) Estos fueron los resultados.....

Las fotos son de dos camaras distintas y en ninguna de las dos se puede apreciar bien la purpurina, en realidad queda mucho más brillante... Vean el video del tutorial esta muy claro explicado todo y facil de hacer además de tener unas tecnicas de aplicado de maquillaje muy innovadoras que nunca las había visto... Gracias Pupurina!

Esto es todo por hoy, Gracias por visitarme... Bss

¿Cómo Elegir una Buena Crema?

• Preferir las que contengan una concentración efectiva de uno o dos principios activos, en lugar de aquellas que poseen infinidad de sustancias en cantidades muy pequeñas.
• Conoce tu tipo de piel a través de una consulta dermatológica. De esta manera sabrás que productos son adecuados para tu tipo de piel y, sobre todo cuáles te están contraindicados.
• Elige cremas en las que esté especificada su composición química, el vehículo y el principio activo. Esto te permitirá conocer el producto que estás usando y en el caso de sufrir alguna reacción inesperada (irritación o alergia), podrás saber la causa.
• Evita los productos con colorantes y con perfumes alcohólicos.
• Varía los productos en sus funciones y adaptálos al clima y a tus necesidades.
• Una vez que comiences a usar una crema, terminala. Así evitarás tener un botiquín lleno de productos vencidos..

Espero que tengas en cuenta estos consejitos a la hora de comprar nuevas cremas y por quué no revisar los que ya tenemos...Gracias por leerme! Bss

Depilación Facial

La piel de la cara es más sensible y se irrita con mayor facilidad. Por eso, debemos elegir un sistema de depilación que sea suave y no dañe la piel:

• Con Crema Depilatoria: Es uno de los métodos más convenientes y se usa continuamente, el crecimineto se va debelitando. Antes de utilizar un producto por primera vez, conviene probarlo en la parte interna del codo para ver si produce alguna reacción.


• Con Decoloración. Disimula bien el vello, en especial si se tiene poca cantidad. Otra ventaja es que el efecto dura aproximadamente un mes.


• Con Pinza. No produce ningún daño en la piel. Se usa especialmente para la ceja porque permite manejarse con más precisión.


• Con Electrólisis. Por medio de corriente galvánica se destruye la raiz del folículo piloso. El tratamineto dura algunos meses. Este lapso varía según la cantidad de vello, porque pueden tratarse superficies pequeñas en cada sesión.

Y cual es tu método favorito?? Gracias x la visita! Bss

Pieles: Cuidados personalizados.

Para cada tipo de piel hay un cuidado específico:

Seca: Además de limpiarla con una emulsión específica, aplicar una leche hidratante para el día y una nutritiva por la noche. Una vez por semana, colocar una máscara con colágeno o vitamina C. Evitar los tónicos con alcohol y las cremas exfoliantes.

Grasa: Dos o tres veces al día, masajear con gel de limpieza, esparcir un tónico astringente y luego una crema hidratante oil-free. Para afinarla, realizar pulidos dos veces por semana.

Mixta: Limpiarla con una leche o emulsión liviana, tonificar sólo la llamada zona T y aplicar una crema hidratante en los pómulos y el contorno de la cara. Cada quince días, colocar una máscara astringente en la frente, la nariz y el mentón (zona T).

Una vez mas consejitos para tener la piel cada día más bella.. Espero que les hayan servido.. Hasta Pronto! Gracias por visitarme!! Bss

Mitos sobre el Cabello

• "Lavarse el pelo todos los días debilita las raíces" FALSO; no es malo y, en casos de cabello graso, es necesario por razones estéticas. Pero sería conveniente usar un champú indicado para uso frecuente y adecuado al tipo de pelo (seco, graso, normal, mixto o teñido).
• "El pelo rebelde nunca se puede peinar"NO; el pelo "rebelde " puede ser dificil de peinar por tener remolinos o por se muy enrulado; en el primer caso necesita un bien corte de pelo para darle forma, y para la segunda opción, hay que tratarlo con cremas para peinar y secador de pelo con difusor.
• "El pelo graso no necesita acondicionador" INCORRECTO; las raíces no necesitan este producto, pero el largo del cabello y las puntas si requieren acondicionarse, y es muy común que el pelo graso sea, en realidad, mixto (raíces grasas y puntas secas). También necesita suavizante si está teñido.
• "La caspa aparece sólo en un cuero cabelludo seco" NO SIEMPRE; puede producirse por descamación del cuero cabelludo seco, pero también existe la "capa grasa", que se da en cabellos mixtos o con alto nivel de grasitud.
• "Cepillar el pelo lo hace más fuerte y brillante" Ese es un error popular: aunque las abuelas recomendaban cepillar 100 veces el cabello cada noche, esto puede irritar el cuero cabelludo o hacer más quebradizo al pelo.
• "Los geles y sprays estropean en cabello" NO ES CIERTO; pueden usarse sin problemas, siempre y cuando se lave el pelo a diario (o día por medio como máximo).
• "La planchita no hace mal al cabello" No suele ser perjudicial, pero usarla con frecuencia puede debilitar el pelo, en especial si es fino, seco y/o teñido.
• "Atar el pelo mojado lo arruina" VERDADERO; el cabello está en su máximo índice de debilidad cuando está recién lavado. No hay que peinarlo bruscamente ni recogerlo en colitas o rodetes muy ajustados.

Bueno espero que esta entrada les haya servido tanto como a mi para aprender un poco más sobre nuestro cabello.. sera hasta la próxima! Bss....Gracias x visitarme! =)

10 Reglas para Conservar Bien los Productos de Belleza

Holaa! Todas sabemos el rol importante que ocupan los productos de belleza que usamos diariamente por eso seguir estas sencillas reglas potenciarán sus cualidades..

1. Lavarse las manos antes de usarlos.


2. Cerrar bien su envase.


3. Resguardarlos del sol y de la luz artificial directa (no ponerlos cerca de lamparitas eléctricas), del calor y de la humedad.


4. Los productos en pote son más delicados, porque están mucho más expuestos a la luz y el calor. Si están en tubo, se encuentran más protegidos.


5. Si la textura o el olor del producto cambia, hay que tirarlo.


6. El ambiente húmedo acorta la vida útil de los geles de baño y de los champúes. Pero si están bien cerrados, se conservan bien.


7. Como tienen baja proporción de agua, los maquillajes pueden durar hasta 30 meses en excelentes condiciones. Sin embargo, si su color o textura cambia, ya no pueden utilizarse.


8. Renovar cada tanto los pincelitos para sombras, esponjas y brochas para el rubor.


9. Los protectores solares también se alteran con el calor y la humedad prolongados. Si se vencen, pueden "reciclarse" como cremas hidratantes para el cuerpo.


10. Si el producto indica una fecha de vencimiento hay que respetarla. Aunque sea de calidad, ello no implica que dure más de lo estipulado.

Espero que les haya gustado esta entrada, a mi me sirven mucho.. Gracias por leerme.. Hasta Pronto!! Bss

Fuente: Revista Buena Salud

Exfoliación

Holaa en esta entrada voy a hablar de la exfoliación , ya que es una parte importante de nuestra rutina de belleza porque permite remover las celulas muertas de la piel haciendola lucir mas bella, sana, luminosa y suave...

Estos son algunos pasos importantes para lograr buenos resultados al exfoliarte

1º Lavarse la piel con agua tibia y un jabón neutro. Sin secar la piel realizar la exfoliación con un ligero masaje realizando movimientos circulares en la zona del vientre, caderas y gluteos , y con movientos ascendentes en las extremidades.

2º El exfoliante puede aplicarse en el cuerpo con una esponja vegetal. En el rostro y cuello debe hacerse con la yema de los dedos. En los talones y otras durezas de los pies utilizar piedra pómez. Enjuagar con agua fría. realizar al menos 1 vez a la semana.

*Exfoliante para Cutis: Mezclar un poco de yogur y sal. Repartir la mezcla por el rostro dando un suave masaje con la yema de los dedos, e insistiendo en la zona de la nariz, frente y mentón. Eliminar con agua tibia y después aplicar una crema hidratante.

Yo si no tengo mucho tiempo como para hacer esta mezcla y uso una crema exfoliante de Avon que se llama Clearskin , es muy buena ademas que deja el rostro bastante fresco...

*Exfoliante Natural para el Cuerpo: Salt Glow o Sal Radiante.
Este tratamiento te ayudara a relajarte, a exfoliarte y a suavizar tu cuerpo. Es sencillo y toma solamente de 15 a 30 minutos.

Vas a Necesitar:

1- Sal preferiblemente de mar o kosher. 1.5 tazas

2- Aceite para el cuerpo. Puede ser aceite de bebe o de masaje. Preferiblemente evita el aceite mineral. Mas o menos 1 taza.

3- Opcional pero muy rico es añadir unas gotitas de tu aceite esencial favorito (essential oils), nosotros recomendamos lavanda para que te relajes.

4- Esponja, natural preferiblemente (loofah).

5- Opcional es una vela aromática, un incienso o un poner aceite aromático en un difundidor de aceite.

Mezcla el aceite, la sal y el aceite esencial. Y estos son los pasos a seguir:

Toma un baño de agua tibia, prolongado, esto te va a abrir los poros y el aceite va a penetrar a niveles mas profundos.
Cuando termines, pon poquitos de mezcla en la esponja y frótala en todo tu cuerpo particularmente en áreas que sientas ásperas como los hombros, los codos y las rodillas. Tomate tu tiempo, hazlo despacio, si puedes pon una música suave de tu agrado en el baño.
Cuando acabes puedes ponerte un poquito de jabón para quitar el exceso de aceite. Sécate bien y ponte ropa cómoda, relájate.
Si quieres tomate una taza de te de manzanilla para relajarte aun mas. Y si eres romántica lee un poema, si eres religiosa lee una porción bíblica haz algo que te guste. Si te gustan los aromas usa un incienso.

Advertencia: Si tienes alguna herida no te untes sal porque te va a arder.

Personalmente desde que descrubí esta receta de Salt Glow en Lindisima.com me volvi fanatica porque deja la piel super suave y si ademas le colcas aceites esenciales queda con un aroma riquisimo. Te animo a que lo pruebes los resultados te encantarán...Gracias a todas las lectoras..Hasta Pronto!!! Bss