¿Estás exagerando con tu rutina de belleza?

Holaa! Queria hacer esta entrada para compartir con ustedes esta info de la revista Cosmopolitan que me parecio interesante, habla de los cuidados excesivos que pueden terminar dañando la piel.. Ahi van algunos consejitos.

"CON QUÉ FRECUENCIA DEBO..."

1. Lavarme la cara?  Si tu piel es seca, una vez al día; si es grasosa, dos.
2. Usar tratamientos antiacné?? Si tiene ácido salicílico, dos o tres veces al día. Pero si contiene ingredientes más potentes, hay que usarlo una vez para evitar que la piel se reseque.
3. Hacerme una una máscara facial? Lo ideal es aplicar una mascarilla hidratante cada siete días.
4. Exfoliar la piel del cuerpo? Una vez a la semana es suficiente para remover las células muertas sin irritar tu piel..

Espero que te haya gustado esta entrada y que tengas en cuenta estos tips! Gracias por visitarme!! Hasta la próxima!! Bss 

Biocosmética

Los biocosméticos están hechos con productos naturales que fueron cultivados orgánicamente, es decir,en su elaboración solo se utilizan materias primas procedentes de cultivos libres de pesticidas, herbicidas y abonos químicos, y queda descartada la utilización de cualquier planta sometida a modificación genética. Otra cosa que se tiene en cuenta es que ninguno de estos productos fue probado sobre animales, en sintonía con las ideas de cuestionamiento al maltrato a que son sometidos en los laboratorios. Pero esto no significa que los productos no sean probados. Muy por el contrario, los contoles que permiten verificar la calidad de los productos son mucho más costosos, porque obligan a analisis muy estrictos. La idea es no trasladarles ese costo a la vida de los animales, pero si mejorar los controles de calidad. Los productos de biocosmética están compuestos en porcentaje superior a 90% por materias primas de origen vegetal o mineral, nunca animal. Como no se usan derivados del petróleo para su eleboración, los productos son mucho menos agresivos para la piel. Las sustancias vegetales y cultivadas libre de químicos nocivos que se utilizan en la biocosmética estimulan la capacidad natural de la piel para recuperarse. El concepto de biocosmética es casi lo opuesto a la cosmética tradicional. Mientras hasta el momento se trabaja sobre la idea de tapar imperfecciones, la biocosmética no solo embellece sino que estimula a la piel a estar lozana. Esto se logra evitando toda agresión al frágil equilibrio de la epidermis. Lejos de trtatarse de un boicot a la cosmética tradicional, este concepto puede funcionar como un nuevo motor económico que potencie la agricultura ecológica y el comercio justo con los países productores de ciertas planatas. Para que esto sea una realidad y no una tendencia que se ponga de moda y se pierda en tres años, la actitud de los consumidores aparece como el arma de cambio más potente. Porque esta exigencia es también una posibilidad de potenciación económica de las zonas del planeta que se encuentran en situación más desfavorable. Pero, en términos de información del consumidor, es absolutamente necesario tener presente que, así como no podemos exigir pan integral blanco, no se puede esperar la misma presentación, textura, color y olor en cosméticos naturales que en la cosmética convencional. En primer lugar, habría que exigir que el packaging sea al menos biodegradable; es decir, que no esté compuesto por una pátina de nylon o celofán. Asumir la cosmética natural es, de alguna manera, aceptar que los cambios que se producen en la materia prima que lo compone están siempre variando en composición, textura, color, etc. Lo mismo sucede con la conservación; es decir, la vida útil de la crema, loción o jabón: un producto conservado con química dura es más estable, por supuesto. Pero ese desequilibrio se traslada tanto al ambiente como también a la piel que lo recibe. Un cosmético conservado con sustancias mucho mas suaves y naturales probablemente obligue a estar más atentos a su fecha de vencimiento o a reponerlo con mayor frecuencia. En todo caso, eso parte del cambio en el concepto de consumo del que se habla cuando se habla de Consumo Responsable. Ya es hora que comencemos a tomar conciencia sobre los impactos nocivos al medio ambiente ocasionados por la acción del hombre, y que con pequeños cambios como es este caso de cambiar las formas de producciones de los productos de belleza podamos contribuir de alguna manera con la protección del planeta.
Espero que te haya gustado.. Hasta la Próxima! Gracias por tu visita! Bss ☻

Hidratación: Piel sin Sed

Hidratarnos por dentro bebiendo dos litros de agua al día, y por fuera, con cremas adecuadas, evitará la sequedad cutánea.

Con los años la piel se va deshidratando y se vuelve más tirante. Y el medio ambiente cada vez más agresivo (polución, rayos nocivos del sol), hace que nuestro rostro pida más hidratación.
La hidratación de la piel gira en torno del agua. La piel contiene aproximadamente 70 % de agua, proporción que disminuye en los ancianos hasta un 60%. La capa más profunda de la piel es rica en agua, pero la capa córnea no contiene más que 15%. en la epidermis, el agua transita para atender las necesidades de las células, y este proceso se denomina hidratación cutánea. Cuando llega a la superficie, el agua empieza a evaporarse según el estado de la capa córnea y el clima que os rodee. de esta manera en un clima templado perdemos unos 350 ml de agua cada 24 horas, cantidad que aumenta en las ciudades con mayor humedad.
Una piel deshidratada, es aquella que carece de brillo, está áspera, con tendencia a agrietarse y a la escamación y, en ocasiones, se irrita con facilidad. Poco importa el tipo de piel: seca, grasa o mixta; todas ellas pueden sufrir deshidratación un día u otro por diversas causas.

• Las cremas hidratantes deben usarse a la mañana y a la noche, desués de la limpieza diaria.
• El ácido hilaurónico y el ácido láctico tienen la propiedad de retener y fijar el agua en la epidermis, actuando como una verdadera "trampa " de agua.
• La provitamina B5, con propiedades cicatrizantes, fija el agua de forma extraordinaria. Su poder hidratante es inmediato.
• La vitamina E+F consigue recinstituir el efecto barrera de la capa córnea. Una carencia de vitamina F provoca un deterioro del estado de la piel y la vitamina E es famosa por sus virtudes anti radicales libres.

Espero que te haya gustado! Gracias por tu visita!! Que pases unas Felices Pascuas! Bss..

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Antioxidantes

¿Que son ?

Se trata de un grupo de vitaminas, minerales, colorantes vegetales y otros compuestos vegetales y enzimas que bloquean el efecto perjudicial de los denominados radicales libres. La mayoría de los antioxidantes se encuentra en alimentos vegetales, frutas, legumbres y cereales integrales.

Sustancias que los contienen:

• Vitamina C
• Vitamina E ( Germen de trigo, aceites vegetales, frutos secos y vegetales de hojas verdes)
• Betacaroteno o pro-vitamina A (verduras de color verde y rojo, zanahorias, zapallo, calabaza, melón, cerezas, etc.)
• Selenio( carnes, pescados,marisco, huevos, cereales, frutas y verduras)
• Zinc ( carnes y víseras, huevos, pescados , cereales integrales, legumbres)
• Cobre ( carnes, pescados, mariscos, cereales integrales, hígado y vegetales verdes)
• Cisteína (carnes, pescados, lácteos, cereales completos)
• Flavonoides ( col, verduras de hojas verder, frutas rojas y moradas y cítricos)
• Isoflavonas (En la soja y algunos de sus derivados como el tofu.)

Si en tu alimentación diaria consumes gran parte de estos productos te vas a encontrar protegida de los radicales libres, con lo cual ayudas a que el proceso de envejecimiento de las células se haga más lento y por lo tanto tu calidad de vida mejora notablemente... Si estos productos no forman parte de tu vida nunca es tarde para incorporarlos =) hay que hacerlo de a poco , de a uno por vez.. Empieza con el simple acto de incorporar un cítrico por día (vitamina C, betacaroteno, flavonoides), si se repite este simple acto todos los días se convertirá en una nuevo hábito en tu alimentación... Cambiar tu manera de alimentarte lleva su tiempo pero no es imposible...

Hasta una próxima entrada! Gracias x tu visita!! Bss!!!

*Ventajas de la Bici*

Andar en bicicleta es un deporte muy completo ya que además de endurecer y tonificar el cuerpo, se pueden quemar alrededor de 500 calorías si se recorren 15 kilómetros en una hora a ritmo constante.

estos son otros beneficios:

b Hace trabajar principalmente los musculos de las piernas y los glúteos.

b Activa el aparato cardiovascular y ayuda a bajar el estress

b Para comenzar a ver resultados hay que andar en bici como mínimo una hora 3 veces por semana.

No se necesita tener una "ultimo modelo". Lo ideal son las que tienen cambios porque se adaptan a cualquier terreno, pero las de "paseo" también sirven..

Asique ya se ha dicho a pedalear.. A mi me encanta la bici fija ya que puedo ejercitar al mismo tiempo que veo la tele (el tiempo se pasa volando y ni te das cuenta que estas ejercitando) También estan las clases de spinning en el gimaniso tambien llamadas RPM.. Existen muchas opciones lo bueno es adoptar este ejercicio como parte de tus habitos para tener una mejor salud y bienestar físico...Hasta Pronto!!

Los Jugos Solución

Hola! Esta entrada trata sobre como incorporar la mayor cantidad de vitaminas y minerales que contienen las frutas y verduras a través del jugo, que además de ser deliciosos son excelentes recetas caseras para mantener la belleza y la salud...

1. Calma los nervios: Cóctel antiúlcera de repollo. Para 230cc, medio tomate, 1 rodaja (9 cm) de repollo blanco y 2 ramitas de apio. Cortar el tomate y el repollo en rodajas finas y el apio en bastones de 5 a 7 cm. Procesar en la juguera.


2. Disminuye el Apetito: Jugo de pomelo rosado y manzanas. Para 230 cc, medio pomelo rosado y 2 manzanas. Se pela el pomelo (toronja) y se deja todo el blanco que sea posible luego se lo corta en trozos o se lo separa en gajos. Cortar las manzanas en rodajas finas y procesar todo en la juguera.


3. Mantiene un Cutis Radiante: Jugo de Frutilla (fresa) y Uva. Para 230 cc, 8 frutillas y 2 racimos (120 gr) de uvas. Procesar.


4. Elimina Toxinas: Purificador Corpporal. Para 230 cc, 2 a 3 zanahorias, medio pepino y media remolacha con las hojas. Cepillar las zanahorias y cortarlas en bastones de 5 a7 cm de largo. Cortar el pepino en cuatro partes y cada parte en tiritas y la remolacha en rodajas finas. Procesar todo en la juguera. Es ideal para quienes consumen mucha carne.
   
5. Estas son algunas sugerencias...Tambien puedes hacer tus propias combinaciones de frutas y verduras que mas te guste, recordando que mientras mas frutas y verduras se agreguen mayor será la cantidad de vitaminas que incorpores.. Si hay alguna fruta q no te guste puedes agregar mas a otras a fin de taparle su sabor..

Algunas indicaciones y recomendaciones:

• Usa un extractor de jugos, pues la licuadora no dará los mismos beneficios y cualidades a tus jugos.

• Cuida que tu cocina y los utensilios que emplees estén perfectamente limpios.

• Lávate muy bien las manos.

• Lava muy bien todas las frutas (sobre todo las verduras) que vayas a emplear en la elaboración de tus jugos.

• Procura preparar la ración justa que vas a consumir. Si finalmente hubo algún excedente, refrigéralo y consúmelo lo más pronto posible.

• Siempre pela las frutas que tengan cáscara gruesa o velluda, como el kiwi, la piña, los cítricos (dejando toda la piel blanca que puedas), melones, mangos y, por supuesto, las tunas.

• Los plátanos y el aguacate pueden no ser buenas opciones para preparar jugos pues no tienen suficiente líquido. Tu jugo quedaría demasiado espeso y tu extractor se convertirá en un desastre. Es mejor licuar estos ingredientes una vez que obtuviste el jugo de tus otras frutas y verduras, o bien puedes agregar un poco de agua para hacerlo más fluido.

Para Activar el Metabolismo

La velocidad con la que se pierde peso depende delo tipo de metabolismo. El común de las mujeres tienen un metabolismo normal - ni muy rápido ni muy lento-, pero es posible acelerarlo para potenciar los efectos de la dieta. Para ello hay que:

• Comer lo suficiente para energizar el cuerpo, pero limitando drásticamente la cantidad de calorias (alrededor de 1200 para las mujeres).


• Hacer ejercicios. Lo ideal es empezar de a poco y con calma. Reducir de golpe la grasa y hacer ejercicio en exceso no ayuda.


• Coordinar comidas con ejercicios, comiendo antes o despues de la actividad física.


• Distribuir el ejercicio en dos veces al dia. Es preferible hacer dos sesiones de 20 minutos que una de 40, porque el metabolismo queda acelerado despues de la actividad fisica.

Adoptando un nuevo estilo de vida

Hoy fue un dia regular a pesar que hice 30 min de bici fija y 40 min de localizada..La parte de la comida fue lo peor bastantes salidas del menu que me correspondia.. pero bue mañana tratare de corregirlo...Por otra parte, navegando en internet encontre un articulo que me parecio muy interesante y del cual quiero sacar algunos consejos para aplicarlos en mi vida jeje..

Por donde empiezo...

Lo primero de todo es definir:

1. ¿Qué tipo de estilo de vida quiero tener?
2. ¿Qué tipo de cuerpo quiero?
3. ¿Qué hábitos en general van en contra del estilo de vida que quiero alcanzar?
4. ¿Qué estoy dispuesta a hacer para conseguirlo?

Cómo mentalizarme

Ahora que ya has decidido lo que quieres y estás dispuesta a pagar el precio, es el momento de mentalizarte ¿cómo? Muy fácil ¿sabes lo que es visualizar? ¿Puedes imaginarte por un momento tu habitación dónde duermes? Si ¿verdad? Bien pues eso es visualizar…

Así que relájate en un lugar dónde no te molesten y empieza a imaginarte a ti misma, en forma, sana, con hábitos saludables y haciendo las cosas que te gustan…define en tu mente una imagen de ti que representa el cuerpo y la persona que quieres ser, y cuando no te apetezca comer bien o ir al gimnasio, piensa en ese nuevo TU!!!

¡Ya verás como rápidamente te motivas para hacer lo que es bueno para ti y tu mente empieza a incorporar tu visión de tu nuevo TU como una realidad!

Plan de acción de esta semana

Si has decidido ponerte en forma y empezar a tomar acción lo primero es hacer una revisión médica antes de empezar cualquier dieta o ejercicio, para que tú medico te pueda aconsejar individualmente.

El siguiente paso es una vez que has definido lo que quieres, es empezar a tomar los primero pasos, por ejemplo, si quieres hacer más ejercicio, ¡busca un gimnasio! Si quieres comer mejor, empieza a cambiar tus hábitos, cuando hagas la compra, adquiere productos sanos y evita los grasos (patatas fritas, embutidos, bebidas gaseosas con azúcar….etc)

Esta semana haz ese extra paseo de quince minutos, sube las escaleras en vez de tomar el ascensor ¡y empieza a meter movimiento en tu vida!

Ahora a cumplir al pie de la letra :-P