¿Estás exagerando con tu rutina de belleza?

Holaa! Queria hacer esta entrada para compartir con ustedes esta info de la revista Cosmopolitan que me parecio interesante, habla de los cuidados excesivos que pueden terminar dañando la piel.. Ahi van algunos consejitos.

"CON QUÉ FRECUENCIA DEBO..."

1. Lavarme la cara?  Si tu piel es seca, una vez al día; si es grasosa, dos.
2. Usar tratamientos antiacné?? Si tiene ácido salicílico, dos o tres veces al día. Pero si contiene ingredientes más potentes, hay que usarlo una vez para evitar que la piel se reseque.
3. Hacerme una una máscara facial? Lo ideal es aplicar una mascarilla hidratante cada siete días.
4. Exfoliar la piel del cuerpo? Una vez a la semana es suficiente para remover las células muertas sin irritar tu piel..

Espero que te haya gustado esta entrada y que tengas en cuenta estos tips! Gracias por visitarme!! Hasta la próxima!! Bss 

MEME

Holaa ! A este meme me nominaron mis amigas bloggeras Purpurina y Mina , que siempre me tienen en cuenta para estas cosas (Gracias!!) y lo estaba desde hace tiempo.. Consiste en decir 7 cosas sobre mi y despues nominar a 7 personas.

1. Me gusta reir mucho , me tienta cualquier situación cómica. Mi risa a veces es tan estridente que me llaman la atención por eso. Cuando voy camino por la calle siempre me acuerdo de algún chiste y comienzo a reirme sola y la gente q pasa por al lado me mira como diciendo "se rie de mi" o "esta loca de que se rie" lo cual me da pena , pero no lo puedo evitar... Mi risa es muy contagiosa... No concibo un día sin reirme.. Es parte de mi personalidad.
2. Soy muy responsable y obsesiva en cuanto a mi estudio, no me presento a rendir un exámen final sino me sé TODO el programa de la materia... Tampoco me gusta atrasarme con la entrega de trabajos prácticos, informes, etc.
3. Me encanta aprender idiomas, me gusta la idea de poder comunicarme con otras personas, de aprender sus costumbres y estilos de vida .. Actualmente estudio portugués e ingles. Pero también hice cursos de italiano, valenciano, lengua de señas, francés.
4. Me indigna la discrimación de todo tipo, no concibo como en pleno siglo XXI todavía haya gente con prejuicio hacia las demas , siendo que todos somos PERSONAS por igual ninguna situación hace que uno tenga más valor que otro. Cuando veo o escucho alguna situación de este tipo me entra una rabia..
5. En el colegio mi materia favorita siempre fue la Geografía, por eso nunca me pierdo documentales en donde muestran lugares, esa es la forma más económica que tengo de viajar (jejeje). Mi canal de tv favorito es el Discovery Travel & Living. También utilizo el Google Earth. Los canales internacionales proveen mucha información turística sobre sus paises. Se podría decir que mi libro favorito es el atlas enciclopédico jeje..
6. Siento debilidad por los animales domésticos, sobre todo los perros , me encantan son tan tiernos y una gran compañía... Tengo 4 , la más chica duerme conmigo en la cama, en el invierno es como dormir con una estufa, es tan graciosa.... Soy muy mala dueña porque los consciento demasiado es que no lo puedo evitar.
7. Prefiero salir a tomar algo con mis amigos a lugares relajados donde se pueda conversar tranquilamente , al amontonamiento de personas, la musica ensordecedora y las luces que dejan ver muy poco de las discos. En ese sentido soy mas bien tranqui..

Estas son las 7 cosas sobre mi , no nomino a nadie en específico porque creo que en alguna medida todas ya lo han hecho, pero si hay alguien que no, la invito a que participe de este meme..

Hasta la Próxima! Gracias por leerme!! Bss

Cómo Desmaquillarse

Antes de acostarse, es muy importante eliminar cualquier resto de maquillaje del rostro, para evitar que se tapen los poros de la piel.

• La piel necesita respirar y oxigenarse, por lo que debe tener los poros totalmente libres de secreción de grasa, sudor y suciedad.
• El desmaquillado que debe realizarse cada noche antes de acostarse, es básico para asegurar el equilibrio cutáneo.
• Con productos adecuados se puede efectuar una limpieza en profundidad de tu cutis.

1. Preparar el rostro: Es muy importante retirar los cabellos de la cara para que no impidan la facil aplicación del producto desmaquillador. Seguidamente se debe aplicar en cantidad moderada y de forma uniforme en la frente, nariz, mentón , mejillas , los pómulos y el cuello.
2. Limpiar: Una vez extendida la leche limpiadora sobre la superficie cutánea de la cara y cuello, es bueno realizar un masaje lento y profundo con movimientos circulares, presionando ligeramente con la yema de los dedos. Por sus caracterísitcas específicas, los ojos y los labios merecen un tratamiento especial a la hora de desmaquillarlos.
3. La importancia de la zona T: La llamada zona T del rostro, que comprende la frente, nariz y mentón, merece también una atención aparte porque concentra un mayor número de glándulas cebáceas y, por tanto, segrega más cantidad de grasa. Este comportamiento, totalmente netural de la piel, seagudiza en los casos de cutis grasos, jóvenes o con tendencia al acné. Por ello, es necesario tratar esta área del rostor con especial atención, es decir, seguramente necesitará una mayor cantiadad de producto desmaquillador y/o una mayor frecuencia de aplicación. No tengas pereza de hacerlo porque los resultados son reconfortantes.
4. Quitar la suciedad: Lo mejor al retirar la leche limpiadora es utilizar una esponjita facial previamente humedecida en agua tibia o tónico. A diferencia de la textura en leche, el gel limpiador se aplica en la piel previamente humedecida. Al igual que en la leche, el gel debe aplicarse con un ligero masaje, pero se retira con abundante agua tibia por lo que aporta frescor. Conviene repetir la operación hasta conseguir una limpieza total.
5. Tonificar: El penúltimo paso del desmaquillado es palicar sobre toda la superficie cutánea de la cara y el cuello. Vierte con cuidado el líquido tonificante en un algodón (previamente humedecido) o un tisú y presionalo levemente por toda la zona a tratar. Hay que recordar que la misión del tónico es cerrar los poros , dinamizar la piel, despertar su buen color y predisponerla para una adecuada recepción de las cremas de tratamiento que se aplican después. Por eso hay que elegir el tónico en función del tipo de piel y así mantener su equilibrio hidrolípico. Este gesto es válido para cualquier tipo de limpieza cutánea, ya sea realizada con gel, con leche limpiadora o con jabón dermatológico.
6. Secar: Una vez extendido el tónico, hay que secar la piel con una toallita. Realizando unos toques suaves para absorver bien la humedad. Tras este proceso de desmaquillaje, sin duda notarás que tu piel está más luminosa que antes.

Gracias por la visita!! Hasta la próxima! Bss

Guia de Productos - parte II

Delineador de Ojos y Labios

Acción: Para perfilar los bordes de la boca orasgar la forma de los ojos.

Caducidad: 6 meses

Cuidados: En ambos casos, conviene usar sacapuntas especiales para este tipo de lápices ( se venden en cualquier perfumeria), y mantenerlos tapados para evitar que su punta se reseque.

Como Prolongar su uso: Para que el lápiz delineador brinde un trazo homogéneo se deberá mojar su punta. De esa forma no sólo evitará tener que acudir al sacapuntas en cada uso, sino que también el acabado se verá mejor.

Máscara de Pestañas

Acción: Dá volumen y arquea las pestañas engrosandolas.

Caducidad: 3 a 4 meses

Cuidados: Antes de colocar el aplicador de la máscara sobre la pestaña conviene limpiarlo con un papel tissue para retirar los excesos, y evitar que estos se depositen sobre las pestañas.

Como Prolongar su Uso: Aplicando muy pocas gotitas de aceite de almendras duplicarás su rendimiento.

Labial

Acción: Brinda Color y Protege la membrana de los labios contra las agresiones externas.

Caducidad: 1 a 2 años

Cuidados: Para evitar que la barra del labial se parta se debe mantener alejada de lugares calurosos o de ventanas donde el sol las pueda llegar a derretir.

Como Prolongar su Uso: Una de las mejores formas de hacerlo rendir más es utilizando un pincel para aplicarlo. Así, no sólo se puede aprovechar el labial hasta las últimas instancias sino que también se distribuirá mejor sobre la boca.

Rubor

Acción: Da color y afina el rostro.

Caducidad: 2 a 3 años

Cuidados: Conviene mantenerlos separados dentro de bolsas de nylon transparentes. De esa forma se evita que se cuartee o se parta con el roce.

Como Prolongar su Uso: Se debe tener la precaución de no aplicarlos sobre todo el rostro, sino sobre puntos estratégicos como pómulos, frente, mentón y a ambos laterales de la nariz.

Brochas

Acción: Herramientas de maquillaje que ayudan a obtener un efecto mejor y más natural

Caducidad: 1 a 2 años

Cuidados: La mejor forma de conservarlas en buen estado es lavándolas mensualmente. La forma más efectiva es haciéndolo con champú de bebé o jabón de glicerina.

Como Prolongar su Uso: Conviene elegir brochas de calidad ¿cómo saberlo? Si son suaves al tacto y si los pelos no se salen fácilmente.

Hasta aquí por hoy! Gracias por tu visita!! Espero que te haya gustado!! Bss =)

P.D. Gracias Purpurina por los premios y memes lo responderé lo más pronto que pueda ☺

Guia de Productos - parte I

Esta es la primera sección de una guia sobre todo lo que hay que saber para conservar y mantener al día el kit de maquillaje. Los cuidados y las mejores formas para prolongar su uso.

Crema Hidratante

Acción: Humecta y prepara la piel antes del maquillaje para que éste luzca más fresco y natural.

Caducidad: 1 año

Cuidados: Una buena opción para evitar cualquier deterioro es conservarla dentro de la heladera, aunque una vez que la crema fue refrigerada no puede permanecer fuera de ella.

Cómo prolongar su uso: La forma más efectiva es no sobrecargando el rostro con crema y aplicarla sobre tres puntos: frente, nariz y mentón distribuyéndola a partir de allí.

Base

Acción: Unifica y corrige el tono del cutis.

Caducidad: 1 año

Cuidados: Conviene mantenerla alejada de los lugares con calefacción y de ventanas donde el sol le llegue de frente.

Cómo Prolongar su uso: Una buena alternativa para que la base de maquillaje rinda, es mezclarla con algunas gotitas de crema hidratante. de esta forma se facilitará su aplicación.

Corrector

Acción: Ayuda a atenuar cualquier imperfección del rostro: ojera, mancha o granitos.

Caducidad: 1 año

Cuidados: Al igual que la base conviene mantenerlo alejado de lugares muy calurosos como estufas y calefactores.

Cómo Prolongar su Uso: Una de las mejores formas para economizar corrector es colocándolo sobre la palma de la mano con algunas gotitas de la misma base utilizada sobre el rostro.

Polvo Volátil

Acción: Brinda un acabado mate y apaga el brillo natural del rostro.

Caducidad: 2 años

Cuidados: Conviene no llevarlo en la cartera, y en cambio distribuirlo en pequeñas polveras paar facilitar los retoques necesarios a lo largo de la jornada.

Cómo Prolongar su Uso: Mezclándolo con rubor, se prolonga el rendimiento además de resultar una alternativa ideal para cuando llega el verano y la tonalidad de su polvo resulta muy pálida y contrastante con el bronceado adquirido.

Sombras

Acción: Los colores claros ayudan a dar luminosidad a la mirada, a la vez que agrndan los ojos. Los tonos oscuros dan profundidad a la mirada.

Caducidad: 1a 3 años

Cuidados: Es aconsejable no llevar sombras en polvo en la cartera ya que el ajetreo diario puede llegar a partirlas. Las sombras en crema no pueden estar cerca de lugares calurosos.

Cómo Prolongar su Uso: Aplicando la sombra con un pincel húmedo (caulquiera sea su textura) ayudará a prolongar su uso y proporcionar un efecto más uniforme.

Biocosmética

Los biocosméticos están hechos con productos naturales que fueron cultivados orgánicamente, es decir,en su elaboración solo se utilizan materias primas procedentes de cultivos libres de pesticidas, herbicidas y abonos químicos, y queda descartada la utilización de cualquier planta sometida a modificación genética. Otra cosa que se tiene en cuenta es que ninguno de estos productos fue probado sobre animales, en sintonía con las ideas de cuestionamiento al maltrato a que son sometidos en los laboratorios. Pero esto no significa que los productos no sean probados. Muy por el contrario, los contoles que permiten verificar la calidad de los productos son mucho más costosos, porque obligan a analisis muy estrictos. La idea es no trasladarles ese costo a la vida de los animales, pero si mejorar los controles de calidad. Los productos de biocosmética están compuestos en porcentaje superior a 90% por materias primas de origen vegetal o mineral, nunca animal. Como no se usan derivados del petróleo para su eleboración, los productos son mucho menos agresivos para la piel. Las sustancias vegetales y cultivadas libre de químicos nocivos que se utilizan en la biocosmética estimulan la capacidad natural de la piel para recuperarse. El concepto de biocosmética es casi lo opuesto a la cosmética tradicional. Mientras hasta el momento se trabaja sobre la idea de tapar imperfecciones, la biocosmética no solo embellece sino que estimula a la piel a estar lozana. Esto se logra evitando toda agresión al frágil equilibrio de la epidermis. Lejos de trtatarse de un boicot a la cosmética tradicional, este concepto puede funcionar como un nuevo motor económico que potencie la agricultura ecológica y el comercio justo con los países productores de ciertas planatas. Para que esto sea una realidad y no una tendencia que se ponga de moda y se pierda en tres años, la actitud de los consumidores aparece como el arma de cambio más potente. Porque esta exigencia es también una posibilidad de potenciación económica de las zonas del planeta que se encuentran en situación más desfavorable. Pero, en términos de información del consumidor, es absolutamente necesario tener presente que, así como no podemos exigir pan integral blanco, no se puede esperar la misma presentación, textura, color y olor en cosméticos naturales que en la cosmética convencional. En primer lugar, habría que exigir que el packaging sea al menos biodegradable; es decir, que no esté compuesto por una pátina de nylon o celofán. Asumir la cosmética natural es, de alguna manera, aceptar que los cambios que se producen en la materia prima que lo compone están siempre variando en composición, textura, color, etc. Lo mismo sucede con la conservación; es decir, la vida útil de la crema, loción o jabón: un producto conservado con química dura es más estable, por supuesto. Pero ese desequilibrio se traslada tanto al ambiente como también a la piel que lo recibe. Un cosmético conservado con sustancias mucho mas suaves y naturales probablemente obligue a estar más atentos a su fecha de vencimiento o a reponerlo con mayor frecuencia. En todo caso, eso parte del cambio en el concepto de consumo del que se habla cuando se habla de Consumo Responsable. Ya es hora que comencemos a tomar conciencia sobre los impactos nocivos al medio ambiente ocasionados por la acción del hombre, y que con pequeños cambios como es este caso de cambiar las formas de producciones de los productos de belleza podamos contribuir de alguna manera con la protección del planeta.
Espero que te haya gustado.. Hasta la Próxima! Gracias por tu visita! Bss ☻

Como cuidarse el pelo

Después de un laargo tiempo sin escribir, debido a varias razones pero principalmente a causa de mis estudios para exámenes, parciales , prácticos y todo lo referido al mundo academico. Vuelvo al mundo bloggero -que tanto extrañaba- para hablar de un tema que nos interesa a tod@s: El cabello!

1. Lavado: Antes de lavarse el pelo, hay que desenredarlo cuidadosamente con un peine de dientes anchos, empezando por las puntas. el agua debe estar tibia o templada, nunca muy caliente porque puede dañar el cabello. Poner una pequeña cantidad de champú en la mano aplicándolo por todo el cuero cabelludo, distribuyendo bien. Masajear con la punta de los dedos para eliminar mejor la suciedad y estimular la circulación sanguínea. No hay que olvidar la zona de las entradas y de la base del cuello que es el lugar donde más grasa se acumula.






2. Enjuague: No hay que mantener el chanpu por mucho tiempo en el pelo, porque puede causar irritaciones; alrededor de 1 minuto es suficiente. Es importante enjuagar en dirección descendente para no agredir el pelo.






3. Acondicionador: Usar acondicionador capilar sirve para neutralizar el ph del cabello y facilitar el desenrredado. Poner una pequeña cantidad de producto en la palma de la mano. tras frotarlo con ambas manos, aplicarlo con suavidad, especialmente en la zona de las puntas. Si se peina antes de enjuagar, esto ayudará a extender el acondicioandor. Dejar actuar 1 minuto antes del enjuague. Y para terminar, un último chorro con agua fria es ideal para eliminar los restos del acondicionador y cerrar las escamas del pelo.




4. Secado: Envuelva todo el cabello con una toalla y proceda a masajear con suvidad el cuero cabelludo hasta que el cabello esté casi seco. Si después del secado con toalla queres usar el secador hay que recordar que el aire del secador no debe ser muy caliente porque puede apagar su brillo natural. Cuando se utilice secador, se debe dirigir de la base a las pontas. No hay que secar el pelo por completo, así se evitará que el cuero cabelludo se caliente en exceso.






5. Peinado: Para desenredarlo hay que utilizar un peine de púas muy separadas. Nunca hay que tirar del cabello, porque se puede quebrar. Existe una gran variedad de cepillos y peines para distibtas funciones. Así un cepillo redondo es adecuedo para un secado con secador y un peine con púas es ideal para hacer peinados ahuecados. Evitar el cepillado excesivo, además de elctrizar puede dañar el cabello.

Y ahora a lucir un pelo expectacular!!Hasta una próxima entrada!! Gracias por tu visita y comentarios!! Bss

Mascarilla Hidratante Casera

Holaa! Esta entrada está dedicada a Mina quien me pidio la receta de alguna mascarilla casera que fuese hidratante.

Esta mezcla la he probado y me encantó como dejo mi rostro luego de aplicarla. Pra hacerla se necesitan los siguientes ingredientes: Palta (aguacate), banana (plátano) y algunas gotas de aceite de oliva. La cantidad de los mismos depende de la zona del cuerpo en que la vas a aplicar!!

Primero hay que pelar la banana (plátano) y pisarlo bien, luego partir al medio la palta (aguacate), quitarle el hueso y extraer la pulpa y mezclar todo bien, de manera que quede una mascarilla bien homogénea, cremosa y sin grumos. Si hiciese falta, agregar unas gotas de aceite de oliva para que adquiera la consistencia deseada. Luego, se aplica en la piel y se deja actuar 20 minutos. Pasado ese tiempo se debe retirar todo con agua fria.

Y ahora a disfrutar de una piel suave, fresca e hidratada! Hasta la próxima!! Bss... =)

Hidratación: Piel sin Sed

Hidratarnos por dentro bebiendo dos litros de agua al día, y por fuera, con cremas adecuadas, evitará la sequedad cutánea.

Con los años la piel se va deshidratando y se vuelve más tirante. Y el medio ambiente cada vez más agresivo (polución, rayos nocivos del sol), hace que nuestro rostro pida más hidratación.
La hidratación de la piel gira en torno del agua. La piel contiene aproximadamente 70 % de agua, proporción que disminuye en los ancianos hasta un 60%. La capa más profunda de la piel es rica en agua, pero la capa córnea no contiene más que 15%. en la epidermis, el agua transita para atender las necesidades de las células, y este proceso se denomina hidratación cutánea. Cuando llega a la superficie, el agua empieza a evaporarse según el estado de la capa córnea y el clima que os rodee. de esta manera en un clima templado perdemos unos 350 ml de agua cada 24 horas, cantidad que aumenta en las ciudades con mayor humedad.
Una piel deshidratada, es aquella que carece de brillo, está áspera, con tendencia a agrietarse y a la escamación y, en ocasiones, se irrita con facilidad. Poco importa el tipo de piel: seca, grasa o mixta; todas ellas pueden sufrir deshidratación un día u otro por diversas causas.

• Las cremas hidratantes deben usarse a la mañana y a la noche, desués de la limpieza diaria.
• El ácido hilaurónico y el ácido láctico tienen la propiedad de retener y fijar el agua en la epidermis, actuando como una verdadera "trampa " de agua.
• La provitamina B5, con propiedades cicatrizantes, fija el agua de forma extraordinaria. Su poder hidratante es inmediato.
• La vitamina E+F consigue recinstituir el efecto barrera de la capa córnea. Una carencia de vitamina F provoca un deterioro del estado de la piel y la vitamina E es famosa por sus virtudes anti radicales libres.

Espero que te haya gustado! Gracias por tu visita!! Que pases unas Felices Pascuas! Bss..

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Antioxidantes

¿Que son ?

Se trata de un grupo de vitaminas, minerales, colorantes vegetales y otros compuestos vegetales y enzimas que bloquean el efecto perjudicial de los denominados radicales libres. La mayoría de los antioxidantes se encuentra en alimentos vegetales, frutas, legumbres y cereales integrales.

Sustancias que los contienen:

• Vitamina C
• Vitamina E ( Germen de trigo, aceites vegetales, frutos secos y vegetales de hojas verdes)
• Betacaroteno o pro-vitamina A (verduras de color verde y rojo, zanahorias, zapallo, calabaza, melón, cerezas, etc.)
• Selenio( carnes, pescados,marisco, huevos, cereales, frutas y verduras)
• Zinc ( carnes y víseras, huevos, pescados , cereales integrales, legumbres)
• Cobre ( carnes, pescados, mariscos, cereales integrales, hígado y vegetales verdes)
• Cisteína (carnes, pescados, lácteos, cereales completos)
• Flavonoides ( col, verduras de hojas verder, frutas rojas y moradas y cítricos)
• Isoflavonas (En la soja y algunos de sus derivados como el tofu.)

Si en tu alimentación diaria consumes gran parte de estos productos te vas a encontrar protegida de los radicales libres, con lo cual ayudas a que el proceso de envejecimiento de las células se haga más lento y por lo tanto tu calidad de vida mejora notablemente... Si estos productos no forman parte de tu vida nunca es tarde para incorporarlos =) hay que hacerlo de a poco , de a uno por vez.. Empieza con el simple acto de incorporar un cítrico por día (vitamina C, betacaroteno, flavonoides), si se repite este simple acto todos los días se convertirá en una nuevo hábito en tu alimentación... Cambiar tu manera de alimentarte lleva su tiempo pero no es imposible...

Hasta una próxima entrada! Gracias x tu visita!! Bss!!!

Premios

Holaa! Q tal! Bueno esta entrada como el titulo lo indica se trata de premios q me han otorgado esta semana dos amigas bloggeras las cuales sigo porque m encantan sus blogs .. Muchas Gracias Ally y Mina por estos presentes, los aprecio mucho..


Este premio me lo otorgo Ally









Reglas:
Aceptar, hacer que el logo sea visible y respetar las reglas
Hacer un link al blog que te ha premiado.
Premiar a 15 blogs y avisarles.





Le entrego este premio a

1. Mina


2. Purpurina


3. Noor


4. Kinha


5. Maria


6. Lola


7. Blanca


8. Calipso


9. ^_^ Evichu ^_^


10. Noara


11. Millie Make Up


12. Lore


13. MARTUKI


14. Karenina


15. Franci


16. Paula R.


17. Flowerbomb Cat

El otro premio viene de parte de Mina

Este también lo entrego a todas las chicas nominadas anteriormente y a todo el que lo quiera!! Gracias por leerme.. Bss... =)

Labios

Al igual que la piel de la cara, los ojos o cualquier parte de nuestro cuerpo, los labios deben de ser cuidados con gran detalle y dedicación.

• Primero, masejeá con una generosa dosis de bálsamo. Sus agentes acondicionadores van a restaurarlos de cualquier daño. te conviene "mimarlos" por unos 30 segundos o más. Esto ayuda a estimular los vasos sanguíneos y los hace mas fruesos.



• Luego pasa suavemente un cepillo de dientes seco para quitar las celulas muertas. También se puede pulirlos con una pizca de azúcar. Se funde al contacto y es aconsejable hasta para las pieles más delicadas.



• Terminá secandolos con un tissue que absorba cualquier residuo. si todavía los sentis secos o partidos, aplica unas gotas de alguna crema humectante. Puede ser All About Lips, de Clinique
  
  
  
  
  

De muy fácil resequedad por no tener células protectoras, el tejido se cuartea con los roces del viento, o factores externos como el sol y arena. Tal es así que los labios no producen el fenómeno de “bronceado” sino que directamente se queman a la exposición solar.

Gracias por La Visita! Espero que te sirvan estos consejos.. Hasta la Próxima! Bss

Tentempies/ Colaciones/ Snaks saludables!

Hola, esta entrada como dice el titulo trata de pequeñas comidas que se hacen entre horas y tratan de ser lo más saludable posible. Este post va dedicado a Purpurina y Mina quienes me pidieron si conocía alternativas para comer algo liviano entre horas... Estas opciones de colaciones me las dio una nutricionista... Es conveniente que sean un sólido que aporte calorías + un líquido (Ej. agua, infusiones, jugo diet, gaseosa diet, gelatina diet). Aquí van algunas ideas:

• Una Fruta


• 4 galletas dulces o de salvado


• Una manzana o pera (asada o en compota)


• 1 vaso de jugo de soja





• Una barrita de cereal light


• Gelatina con fruta


• 1/2 taza de arroz con leche

• 3 orejones cocidos en compota


• Yogur + una cucharada de pasas de uva o una de nueces o almendras.

• Una taza de ensalada de fruta.


• 1 postrecito diet. Que se hace con una taza de leche descremada, una cucharada de almidón de maiz o harina, y alguna esencia (vainilla, cáscara de limón o naranja, canela, etc.) Mezclar todos los ingredientes, cocinar revolviendo constantemente, cuando espese retirar del fuego y endulzar con edulcorante. Colocar en dos compoteras y llevar a la heladera. Rinde 2 porciones.


• 1 yogur descremado batido con una porción de gelatina diet.


• 1/2 vaso de leche y 1/2 fruta licuados.


• 1 cortado con 2 minitostadas


• 1 mitad de durazno al natural diet con una porción de helado diet.


• 1 porción de queso magro semiduro


• 1 taza de zanahoria y manzana ralladas.


• 1 tomate perita con pickles (encurtidos) y 1 cucharada de queso blanco.

Espero que les haya servido !! Gracias por la visita!! hasta Pronto Besos... =)

El Desayuno Energético

El desayuno influye en el rendimiento físico, psíquico, intelectual, la salud, el peso y el estado de ánimo a cualquier edad. El combustible del cerebro y los musculos es la glucosa y esos sistemas funcionan a partir de que la reciben en cantidades suficientes. El desayuno es el que le suministra al organismo la energía necesaria luego del ayuno nocturno, a través de alimentos sanos y tradicionales como el azúcar, el pan, los cereales, las frutas, jugos, lácteos descremados, frutas secas y semillas, que aportan vitaminas y minerales, proteínas completas e hidratos de carbono simples y complejos.
Para mi , el desayuno es la comida de día que más me gusta (además de ser la más importante), siempre me tomo mi tiempo para desayunar con tranquilidad, porque me encanta. Generalmente consiste en una infusión con leche descremada, pan integral con queso blanco descremado, y semillas de lino, también suelo dividir el desayuno el 2 por la mañana y dejo la fruta para comerla a 1/2 mañana. Este es mi desayuno para todos los días, los fines de semana cuando tengo más tiempo me gusta combinar distintos alimentos y hacerlos más elaborados. Aqui van algunas ideas:

• Rico en Fibras: Leche descremada con café y 2 cucharaditas de azúcar, 2 rebanadas de pan integral con una cucharada de queso descremado y semillas de sésamo tostadas, una naranja en gajos. El mismo aporta 330 kilocalorías, vitamina A,D,C, fibra y calcio.
  
• Mediterráneo: Una taza de leche descremada con café y 2 cucharadas de azúcar, 2 rebanadas de pan de molde, una cucharada de queso descremado, una cucharada de mermelada de tomate y ensalada de frutas con nueces. El mismo aporta 447 kilocalorías, proteínas de alto valor biológico, vitaminas A,D,C, calcio, hierro , fibra y ácidos grasos esenciales.
  
• Primavera: Una copa de yogur descremado natural con frutilla (fresas),un yogur natural descremado, un pocillo de copos de cereal, una cucharada de azúcar, una taza de té verde. El mismo aporta 304 kilocalorías, proteínas de alto valor biológico, vitaminas A,D,C, hierro, clacio y antioxidantes.

Fuente: Lic. en Nutrición Marijo Torres

Espero que les haya gustado este pequeño aporte para una vida más saludable, muchas gracias por sus visitas y comentarios! Los aprecio mucho!! Hasta pronto.. Bss..

Memes ¿ Q hay en tu bolso? y Solo Uno + Premio

Holaa como va todo? Aqui estoy respondiendo a un meme que me encantan, me parecen muy divertidos.. Mi amiga bloguera Purpurina me nominó para este entretenido meme que consiste en mostrar tu bolso tanto exterior como interiormente... Aqui va mi bolso...

Como se puede apreciar se trata de uno negro que combina con todo es bastante sencillo , pero yo lo adoro tiene el tamaño suficiente para llevar todo lo que necesito y es el que más uso..

En su interior se puede encontrar...

* Mi cartuchera, vaya a clases o no , sea domingo o época de vacaciones ella siempre está ahi jajaj no se porque pero siempre la guardo en mi cartera..

*Un monedero violeta.

*La billetera negra que además viene con agenda, ahi está mi cedula de identidad, carnet de conductor, carnet varios,tarjetas y "papelitos importantes" :P

*Mi protector labial de nivea

* Al lado y de tapa blanca es una fragancia roll on , ya que a mi me encanta estar perfumada todo el tiempo, ahora estoy usando ese pero sino tengo un perfumero chiquito en spray donde coloco las fragancias q más me gustan.

* Chicles sin azúcar, vivo comiendo chicle!

*Broche para el pelo.

* Pañuelos de papel ( siemptre sacan de apuro :P )

* Auriculares de mi celular porque tiene MP3

* Falta mi celular que es con el que saqué la foto que siempre va en mi cartera es el Nokia N 73.

También fui nominada por Purpurina (Gracias!) para hacer el meme Solo Uno que consiste en publicar una imagen y responder un cuestionario..

Un Maquillaje: Máscara para Pestañas

Una Crema: Crema de Manos ( no puedo vivir sin ella)

Un Perfume: Trésor de Lancôme

Una prenda de vestir: Jean ( un clasico)

Un Grupo de Música: Bon jovi

Una Marca Nacional: Tortulán (sus cremas son buenisimas)

Una Marca Internacional: Lancôme

Un Diseñador: Cavalli

Un lugar de veraneo: La Serena, Chile. Me gustaría pasar el verano en Rio de Janeiro.

Un Famoso / Actor: Hugh Grant (he visto todas sus peliculas jeje)

Una Comida: Lasagna

Una Bebida: Jugo de Naranja (natural)

Un Hobbie: Aprender idiomas.

Una pelicula: El diablo viste a la moda y chicas pesadas

Una Serie: The Nanny ( no m canso de verla) y actualmente Cuéntame como Pasó y Los Exitosos Pells

Una Inspiración o personalidad a copiar: Teresa de Calcuta.

y para terminar tengo Premio Nuevo!!

Ahora nomino a estos memes y le entrego premio a...

Noor de Solo Chicas

Mina de Mil y una cosas por decir

Kinha de Amiga Da Moda

Adicta a las Compras de Mi Vida , Mi Estilo

Paula R. de Attitude at Rome

Karenina de Kareninadas S. A.

Lore Perez

Blanca de Potis de Colores

Calipso de Maquillaje y otras hierbas

Martuki de Little Treasure

^_^ Evichu^_^ de La Coloropata

Noara de Mis Kilos y Yo

Franci de Sina-franci

Ally de Single And Fabolous

Millie Make Up de Millie Ruiz y Blanco

Lola de Lola Glamour

Maria de Belleza y Moda

Y si alguien más se prende y lo quiere hacer bienvenido sea!! Gracias por tu visita!! Bss

Hidroterapia - Parte I -

Higiene , hidratación y bienestar son solo algunos de los beneficios que el agua es capaz de aportarnos. De hecho, la hidroterapia es un proceso terapéutico cuyo fin es contribuir al buen funcionamineto del metabolismo, de la circulación sanguínea y del sistema nervioso.

El primer paso para un baño de inmersión es llenar la bañera con agua que no supere los 36 grados de temperatura. El objetivo es eliminar la fatiga física, mental y emocional. La piel, por su lado se torna suave y satinada. Segui estas indicaciones para tener un baño placentero.

• Mezcla 5 gotas de aceite de romero, 5 gotas de enebro y 2 gotas de menta. Como los aceites no se disuelven en el agua, utilizá un poco de shampoo para unir los elementos. Una vez que logras la mezcla agregarlos al agua de la bañera y sumergite en ella por lo menos 30 minutos.

El baño de inmersión además de limpiar tiene una función terapéutica, no debe ser rápido como una ducha, el tiempo que le dediques estará relacionado con el resultado que obtengas.-

Hasta aqui la primera parte, espero que te haya gustado, gracias por tu visita! Bss..