*Ventajas de la Bici*

Andar en bicicleta es un deporte muy completo ya que además de endurecer y tonificar el cuerpo, se pueden quemar alrededor de 500 calorías si se recorren 15 kilómetros en una hora a ritmo constante.

estos son otros beneficios:

b Hace trabajar principalmente los musculos de las piernas y los glúteos.

b Activa el aparato cardiovascular y ayuda a bajar el estress

b Para comenzar a ver resultados hay que andar en bici como mínimo una hora 3 veces por semana.

No se necesita tener una "ultimo modelo". Lo ideal son las que tienen cambios porque se adaptan a cualquier terreno, pero las de "paseo" también sirven..

Asique ya se ha dicho a pedalear.. A mi me encanta la bici fija ya que puedo ejercitar al mismo tiempo que veo la tele (el tiempo se pasa volando y ni te das cuenta que estas ejercitando) También estan las clases de spinning en el gimaniso tambien llamadas RPM.. Existen muchas opciones lo bueno es adoptar este ejercicio como parte de tus habitos para tener una mejor salud y bienestar físico...Hasta Pronto!!

Los Jugos Solución

Hola! Esta entrada trata sobre como incorporar la mayor cantidad de vitaminas y minerales que contienen las frutas y verduras a través del jugo, que además de ser deliciosos son excelentes recetas caseras para mantener la belleza y la salud...

1. Calma los nervios: Cóctel antiúlcera de repollo. Para 230cc, medio tomate, 1 rodaja (9 cm) de repollo blanco y 2 ramitas de apio. Cortar el tomate y el repollo en rodajas finas y el apio en bastones de 5 a 7 cm. Procesar en la juguera.


2. Disminuye el Apetito: Jugo de pomelo rosado y manzanas. Para 230 cc, medio pomelo rosado y 2 manzanas. Se pela el pomelo (toronja) y se deja todo el blanco que sea posible luego se lo corta en trozos o se lo separa en gajos. Cortar las manzanas en rodajas finas y procesar todo en la juguera.


3. Mantiene un Cutis Radiante: Jugo de Frutilla (fresa) y Uva. Para 230 cc, 8 frutillas y 2 racimos (120 gr) de uvas. Procesar.


4. Elimina Toxinas: Purificador Corpporal. Para 230 cc, 2 a 3 zanahorias, medio pepino y media remolacha con las hojas. Cepillar las zanahorias y cortarlas en bastones de 5 a7 cm de largo. Cortar el pepino en cuatro partes y cada parte en tiritas y la remolacha en rodajas finas. Procesar todo en la juguera. Es ideal para quienes consumen mucha carne.
   
5. Estas son algunas sugerencias...Tambien puedes hacer tus propias combinaciones de frutas y verduras que mas te guste, recordando que mientras mas frutas y verduras se agreguen mayor será la cantidad de vitaminas que incorpores.. Si hay alguna fruta q no te guste puedes agregar mas a otras a fin de taparle su sabor..

Algunas indicaciones y recomendaciones:

• Usa un extractor de jugos, pues la licuadora no dará los mismos beneficios y cualidades a tus jugos.

• Cuida que tu cocina y los utensilios que emplees estén perfectamente limpios.

• Lávate muy bien las manos.

• Lava muy bien todas las frutas (sobre todo las verduras) que vayas a emplear en la elaboración de tus jugos.

• Procura preparar la ración justa que vas a consumir. Si finalmente hubo algún excedente, refrigéralo y consúmelo lo más pronto posible.

• Siempre pela las frutas que tengan cáscara gruesa o velluda, como el kiwi, la piña, los cítricos (dejando toda la piel blanca que puedas), melones, mangos y, por supuesto, las tunas.

• Los plátanos y el aguacate pueden no ser buenas opciones para preparar jugos pues no tienen suficiente líquido. Tu jugo quedaría demasiado espeso y tu extractor se convertirá en un desastre. Es mejor licuar estos ingredientes una vez que obtuviste el jugo de tus otras frutas y verduras, o bien puedes agregar un poco de agua para hacerlo más fluido.

Tips para la piel

Holaa Paso rapidito para dejar estos tips que encontre buscando en la web y me parecieron fantásticos...Los voy a poner en practica! Besosss..Gracias por leerme!!

Evita el cigarrillo y el alcohol.

• Come frutas y verduras diariamente.


• Utiliza una crema para el contorno de los ojos, esta ayuda contra las ojeras y bolsas, aplícatela por las mañanas y antes de ir a dormir.


• Realízate dos veces por semana una exfoliación


• Por la mañana utilizar un hidratante, no te olvides de aplicar en el cuello, escote y manos.


• Descansa ocho horas diarias, ya que mientras descansamos, la piel renueva las células.


• Bebe mínimo dos litros de agua diarios, esto ayuda a la producción de la elastina y el colágeno.


• Limpia tu rostro, siempre con agua fría, esto le dará mayor elasticidad a la piel.


• Utiliza tratamientos antiedad adecuados para ti.

Miel puro beneficio

La miel tiene acción antiinflamatoria, antibiótica, nutritiva, regeneradoray curativa. Las claras son ricas en vitamina A, mientras que las oscuras en B1 y C. Todas contienen además vitamina E, K, PP, tiamina, riboflavina y minerales como hierro, cobre fosforo y calcio que reducen la aparición de arrugas y tensan la piel.

la miel es un excelente ingrediente cosmético, sobre todo para el rostro y esencialmente en mascarillas. Es fundamental que antes de aplicar culaquier mascarillas elimines todo rastro de maquillaje y suciedad para que los principios activos puedan penetrar y ser absorbidos por la dermis.

• Para poder tener la piel suave y radiante, mezcla plátano con una cucharadita de miel y un poco de yogurt. Esta mezcla se aplica en la cara por diez minutos y luego se retira con abundante agua tibia.



• Ahora bien, si la idea es limpiar la piel del rostro, mezcla 50 gramos de avena con 2 cucharadas de miel y medio yogurt. Licua todo esto y aplícalo por 15 minutos. Los resultados son maravillosos.



• Para nutrirla, como lo hace la mismísima Shakira, fusiona 100 cc. de crema de leche espesa, 1 palta molida, 1 zanahoria molida y 3 cucharadas de miel. Esta máscara sirve para aplicarse en cara y cuello por 15 minutos, para que tenga efectos óptimos.

Y también para el pelo

• La miel no sólo sirve para el rostro, sino también para mantener un cabello sano y muy limpio. Para eso, agrega una cuchara de miel en tu champú preferido y así evitarás los gérmenes indeseables en el cuero cabelludo. Quedará brilloso y bello.



• Además, para aquellas mujeres con cabellos secos y opacos, se recomienda realizar una mezcla de una porción de miel con tres de aceite oliva. Esta mezcla puede aumentarse si el cabello es muy largo. Para obtener los mejores resultados de esta mezcla, es necesario dejarla en reposo durante todo un día. Y al momento de utilizarla, hay que aplicarla con movimientos circulares, luego hay que cubrir la cabeza con un gorro plástico por media hora. Se enjuaga después con mucho agua tibia hasta retirar todo y dar un último remojo con agua con una cuchara con vinagre o jugo de limón.



• Para mejorar la salud de nuestro cuero cabelludo, es bueno realizarse una envoltura de miel por 20 minutos, cubierto por un gorro de plástico.

Y si despertaste con ojeras, unta un algodón en agua tibia con miel, y aplícalos en tus ojos por diez minutos mientras descansas. Verás cómo disminuyen estas marcas de cansancio.

Como puedes ver razones suficientes para añadir la miel a tus productos de belleza de siempre!! Yo ya la incorpore ahora te animo a q hagas lo mismo.. Bss

Meme: Este Blog es una Joya

Holaaa!! Por fin encontre un tiempito para entrar al blog y actualizarlo esq he estado un poco bastante ocupada con los examenes y finales y la verdad el tiempo pasa rapidisimo..
Lola de lolaglamour.blogspot.com me nomino para hacer este meme y me obsequio un premio.. Mi primer premio!! GRACIAS LOLA!!!!!!!!!

El MEME consiste en escribir una lista de 8 sueños, pasar el Meme a 8 blogs amigos y dejar un comentario en cada una de éstas páginas y también en la que te ha nominado. Mis sueños son:

1º Recibirme! este es mi ultimo año y ya me quedan 13 materias para obtener la Lic. en Turismo

2º Conocer todos los lugares que tengo en mi lista de : "Lugarres que visitar antes de Morir" :P

3º Aprender a hablar bien italiano, portugues y frances..

4º Volver a practicar danza española ya que me encanta y por temas de estudio no puedo seguir!

5º Que la sociedad sea mas tolerante de lo que es... Tolerancia

6ºQue se tome mas conciencia ecologica! y que de un vez por todas cuidemos mas nuestro hogar.

7ºMuchos años de vida y felicidad para todas mi familia, amigos, compañeros, bloggers :)

8º Que se cumplan todos los sueños a Lola q ella fue quien me nominò para este meme ;-)

Bueno como he visto que muchas chicas han contestado sus 8 sueños no voy a nominar a nadie especificamente pero quien haya leido esto y le parezca interesante hacerlo bienvenido sea... Asiq si lo estas leyendo y lo quieres hacer Adelante! Besosss

Un Pelo.. Genial

• Champú casero: Si tienes el pelo de color claro, puedes renovarlo con un champú de huevo a la manzanilla: Haz una infusión concentrada de manzanilla y agregale una clara de huevo batida casi a punto nieve ( si tu pelo es seco reemplazá la clara por la yema). Si tu pelo es oscuro tienes que sustituir la manzanilla por salvia o romero. Aplicalo sobre el cabello, dejandolo actuar por 10 minutos y enjuagarlo.



• Enjuagues para conseguir efectos especiales. Para dar brillo hay que hervir perejil durante 20 minutos y usar ese agua para el último enjuague.



• Baños revitalizantes: Mezcla 6 cucharadas de aceite de castor con una yema de huevo. Aplicar sobre el cabello seco, luego cubrir la cabeza con servilletas de papel y una gorra de baño, y dejarlo durante mas de 2 horas. Después lavar 2 o 3 veces y enjuaga bien. Con Aceite de Almendras Dulces: Entibia el aceite a baño de maria y extiendelo por toda la cabeza. Envolver con una toalla tibia y dejalo durante toda la noche. A la mañana lavalo.

Bueno a ver si prueban alguno de estas mascarillas para el pelo y me cuentan como les fue... Por mi parte hoy me aplique la de yema y manzanilla y el pelo me quedo super suave.. Gracias por leerme... Besos

¿Que crema conviene usar?

En reglas generales, no existe una formula mágica, basta simplemente con una crema liviana oara la cara, y una más espesa para el resto del cuerpo. Pero, esto no es suficiente para las zonas demasiados secas y deshidratadas.

• Si tu piel tiene grietas, usa una crema con mentol o urea.


• Los codos, las rodillas y los talones están recubiertos por una piel gruesa y áspera. Por eso, lo ideal es hacerse una exfoliación con una esponja de lufa, o vegetal para eliminar las células muertas. Hay que optar por cremas más agresivas que contengan alfahidroxiácidos (AHA) por ejemplo el ácido glicólico, porque la piel de estas zonas es muy resistente.


• Para los pies - que tienen una piel muy gruesa sin glándulas sebáceas- elige una humectante que contenga ácido láctico para eliminar las escamas.

Pestañas + Largas

Estos trucos son infalibles para realzar la mirada.

1. Con un hisopo o un aplicador de sombra, coloca polvo translúcido desde el nacimiento hasta la punta. Esto hará que se vean más gruesas.


2. Aplicar 2 capas de máscara. colocar desde la base hacia las puntas, cubriendo todo el ancho de la pestaña. Hay que esperar unos minutos entre una aplicación y otra.


3. Pasar un cepillo aplicador limpio de la misma manera que en el paso anterior , para modelarlas.


4. En lugar del clásico negro, elegir un rimmel marrón, que hace la mirada más cálida.

Para Activar el Metabolismo

La velocidad con la que se pierde peso depende delo tipo de metabolismo. El común de las mujeres tienen un metabolismo normal - ni muy rápido ni muy lento-, pero es posible acelerarlo para potenciar los efectos de la dieta. Para ello hay que:

• Comer lo suficiente para energizar el cuerpo, pero limitando drásticamente la cantidad de calorias (alrededor de 1200 para las mujeres).


• Hacer ejercicios. Lo ideal es empezar de a poco y con calma. Reducir de golpe la grasa y hacer ejercicio en exceso no ayuda.


• Coordinar comidas con ejercicios, comiendo antes o despues de la actividad física.


• Distribuir el ejercicio en dos veces al dia. Es preferible hacer dos sesiones de 20 minutos que una de 40, porque el metabolismo queda acelerado despues de la actividad fisica.

Semillas de Lino: Beneficios

Debido a que me llego un mail sobre las propiedades beneficiosas del lino, decidi investigar y comenzar a consumir este noble alimento.. Lo incorpore a mi dieta en el desayuno, espolvoreando una cucharada sopera en 4 galletas untadas con queso blanco descremado esta forma de utilizarla es la que mas me gusta pero hay muchas mas.. Aqui dejo lo que investigue por la web...

Las semillas de lino tienen propiedades antioxidantes que actúan retardando el envejecimiento de la piel, mejorando su aspecto y su textura debido a su contenido de minerales y vitamina E.Otra de las conocidas propiedades de las semillas de lino es su efecto regulador del colesterol gracias a los oligoelementos que contiene, en especial el conocido Omega 3.* El consumo de semillas de lino también provoca notables mejoras en los trastornos articulares como el Reúma, la Artritis y la Artrosis.
* Tienen efectos beneficiosos sobre el corazón y el sistema vascular previniendo además la formación de trombos que taponen las arterias, esto gracias al efecto de las vitaminas del grupo B, sumado a los minerales y oligoelementos.
* Es muy conocido el uso de las semillas de lino en la regulación del funcionamiento intestinal, principalmente en casos de estreñimiento.
* Las semillas de lino contribuyen a la pérdida de peso gracias a su alto contenido en fibra que actúa como escoba barriendo la grasa hacia afuera del organismo.
* Estas semillas contienen unas sustancias llamadas lignanos que actúan como anticancerígenos, principalmente contra el cáncer de colon, próstata y mamas.

Como Consumirlo:

Para aprovechar todas las cualidades del lino, debemos consumir la semilla entera remojada o molida en el momento. Hay que recordar que las semillas tienen un porcentaje alto de calorías y proteínas por lo cual hay que consumirlos moderadamente. Su sabor es suave y mezclado con otros alimentos hace recordar al de las nueces. Podemos encontrar panificados indutriales de lino, galletitas o las semillas que se pueden agregar a un desayuno mezcladas con cereales, en un yogur, ensalada de frutas, compotas; platos calientes: junto al arroz o fideos, en salsas; en ensaladas de verduras agregadas solas o mezcladas con otras semillas, como girasol o sésamo. También pueden ser incluidas, previo remojo en agua y antes de ser mezcladas en masas junto con harina, para elaborar pan, galletitas, bizcochuelos, alfajores o preparar barras de cereal caceras. De esa manera obtenemos preparaciones más nutritivas con un aporte multivitamínico y mineral.

Piel Perfecta

• Vitamina A (la vitamina de la piel , el crecimiento, reparación y mantenimiento) Donde conseguirla: Leche y derivados, Yema de huevo, hígado.
• Betacarotenos (el cuerpo los transforma en vitamina A) Están presentes en frutas y verduras de color amarillo, anaranjado y verde intenso -zanahoria, zapallo, calabaza, acelga, espinaca, brocoli, coliflor, damascos,duraznos, melon-
• Vitamina C (formación del colageno) Citricos, frutillas, kiwi, repollo, aji, espinaca y tomate crudo.
• Vitamina E ( antienvejecimiento, ayuda a combatir radicales libres.) Se obtienen de los aceites vegetales, semillas, frutas secas, germen de trigo.
• Selenio: Se hallan en los productos de mar y otras carnes.
• Vitamina D ( ayuda a disminuir la sequedad) lácteos y pescados. Luz Solar
• Vitamina B: Levadura de Cerveza (1 cucharada por dís, nunca se debe cocinar)
• Fibras: Frutas y verduras, Cereales Integrales, Legumbres y Salvado.
• Beber 2 a 3 litros de agua.
• Hacer actividad física regularmente.

Tratar de comer un alimento todos los dias de cada item para tener una piel espectacular y a la vez una buena salud.. Belleza interna y externa a la vez... Suerte...