Para Activar el Metabolismo

La velocidad con la que se pierde peso depende delo tipo de metabolismo. El común de las mujeres tienen un metabolismo normal - ni muy rápido ni muy lento-, pero es posible acelerarlo para potenciar los efectos de la dieta. Para ello hay que:

• Comer lo suficiente para energizar el cuerpo, pero limitando drásticamente la cantidad de calorias (alrededor de 1200 para las mujeres).


• Hacer ejercicios. Lo ideal es empezar de a poco y con calma. Reducir de golpe la grasa y hacer ejercicio en exceso no ayuda.


• Coordinar comidas con ejercicios, comiendo antes o despues de la actividad física.


• Distribuir el ejercicio en dos veces al dia. Es preferible hacer dos sesiones de 20 minutos que una de 40, porque el metabolismo queda acelerado despues de la actividad fisica.

Semillas de Lino: Beneficios

Debido a que me llego un mail sobre las propiedades beneficiosas del lino, decidi investigar y comenzar a consumir este noble alimento.. Lo incorpore a mi dieta en el desayuno, espolvoreando una cucharada sopera en 4 galletas untadas con queso blanco descremado esta forma de utilizarla es la que mas me gusta pero hay muchas mas.. Aqui dejo lo que investigue por la web...

Las semillas de lino tienen propiedades antioxidantes que actúan retardando el envejecimiento de la piel, mejorando su aspecto y su textura debido a su contenido de minerales y vitamina E.Otra de las conocidas propiedades de las semillas de lino es su efecto regulador del colesterol gracias a los oligoelementos que contiene, en especial el conocido Omega 3.* El consumo de semillas de lino también provoca notables mejoras en los trastornos articulares como el Reúma, la Artritis y la Artrosis.
* Tienen efectos beneficiosos sobre el corazón y el sistema vascular previniendo además la formación de trombos que taponen las arterias, esto gracias al efecto de las vitaminas del grupo B, sumado a los minerales y oligoelementos.
* Es muy conocido el uso de las semillas de lino en la regulación del funcionamiento intestinal, principalmente en casos de estreñimiento.
* Las semillas de lino contribuyen a la pérdida de peso gracias a su alto contenido en fibra que actúa como escoba barriendo la grasa hacia afuera del organismo.
* Estas semillas contienen unas sustancias llamadas lignanos que actúan como anticancerígenos, principalmente contra el cáncer de colon, próstata y mamas.

Como Consumirlo:

Para aprovechar todas las cualidades del lino, debemos consumir la semilla entera remojada o molida en el momento. Hay que recordar que las semillas tienen un porcentaje alto de calorías y proteínas por lo cual hay que consumirlos moderadamente. Su sabor es suave y mezclado con otros alimentos hace recordar al de las nueces. Podemos encontrar panificados indutriales de lino, galletitas o las semillas que se pueden agregar a un desayuno mezcladas con cereales, en un yogur, ensalada de frutas, compotas; platos calientes: junto al arroz o fideos, en salsas; en ensaladas de verduras agregadas solas o mezcladas con otras semillas, como girasol o sésamo. También pueden ser incluidas, previo remojo en agua y antes de ser mezcladas en masas junto con harina, para elaborar pan, galletitas, bizcochuelos, alfajores o preparar barras de cereal caceras. De esa manera obtenemos preparaciones más nutritivas con un aporte multivitamínico y mineral.

Piel Perfecta

• Vitamina A (la vitamina de la piel , el crecimiento, reparación y mantenimiento) Donde conseguirla: Leche y derivados, Yema de huevo, hígado.
• Betacarotenos (el cuerpo los transforma en vitamina A) Están presentes en frutas y verduras de color amarillo, anaranjado y verde intenso -zanahoria, zapallo, calabaza, acelga, espinaca, brocoli, coliflor, damascos,duraznos, melon-
• Vitamina C (formación del colageno) Citricos, frutillas, kiwi, repollo, aji, espinaca y tomate crudo.
• Vitamina E ( antienvejecimiento, ayuda a combatir radicales libres.) Se obtienen de los aceites vegetales, semillas, frutas secas, germen de trigo.
• Selenio: Se hallan en los productos de mar y otras carnes.
• Vitamina D ( ayuda a disminuir la sequedad) lácteos y pescados. Luz Solar
• Vitamina B: Levadura de Cerveza (1 cucharada por dís, nunca se debe cocinar)
• Fibras: Frutas y verduras, Cereales Integrales, Legumbres y Salvado.
• Beber 2 a 3 litros de agua.
• Hacer actividad física regularmente.

Tratar de comer un alimento todos los dias de cada item para tener una piel espectacular y a la vez una buena salud.. Belleza interna y externa a la vez... Suerte...

Para cabello

Ingredientes:

• 1 yema de huevo


• Aceite de coco o girasol


• Leche

Mezclar todos los ingredientes y luego colocar sobre la cabeza, el cabello debe estar seco. Luego peinar desde la raiz a la punta co un peine de dientes anchos. Poner un gorro y dejar que penetre por 30 minutos. Lavar el pelo y secarlo normalmente.

Queda super suave el cabello. yo lo deje actuar 1 hora ,insisti sobre todo en los medios y puntas ya que tengo el cabello reseco debido a las decoloraciones de las mechas. Despues enjuague , lave con mi shampoo habitual y me coloque una crema de elipet y deje actuar 1 hora mas luego enjuague. El resultado fue increible!! Mi pelo es una seda!

Mascarilla de Naranja

Hoy decidi cuidar un poco mas mi cutis hacer esta mascarilla que es buenisima para cutis graso.

Primero se debe mezclar 3 cucharadas de yogur natural, 2 cucharadas de avena y 2 cucharadas de ralladura de naranja. Aplicar en la cara por 15 minutos. Luego se enjuaga con agua fria y se seca sin frotar.

Deja la piel muy suave ademas de que combate espinillas y la piel grasa.

Adoptando un nuevo estilo de vida

Hoy fue un dia regular a pesar que hice 30 min de bici fija y 40 min de localizada..La parte de la comida fue lo peor bastantes salidas del menu que me correspondia.. pero bue mañana tratare de corregirlo...Por otra parte, navegando en internet encontre un articulo que me parecio muy interesante y del cual quiero sacar algunos consejos para aplicarlos en mi vida jeje..

Por donde empiezo...

Lo primero de todo es definir:

1. ¿Qué tipo de estilo de vida quiero tener?
2. ¿Qué tipo de cuerpo quiero?
3. ¿Qué hábitos en general van en contra del estilo de vida que quiero alcanzar?
4. ¿Qué estoy dispuesta a hacer para conseguirlo?

Cómo mentalizarme

Ahora que ya has decidido lo que quieres y estás dispuesta a pagar el precio, es el momento de mentalizarte ¿cómo? Muy fácil ¿sabes lo que es visualizar? ¿Puedes imaginarte por un momento tu habitación dónde duermes? Si ¿verdad? Bien pues eso es visualizar…

Así que relájate en un lugar dónde no te molesten y empieza a imaginarte a ti misma, en forma, sana, con hábitos saludables y haciendo las cosas que te gustan…define en tu mente una imagen de ti que representa el cuerpo y la persona que quieres ser, y cuando no te apetezca comer bien o ir al gimnasio, piensa en ese nuevo TU!!!

¡Ya verás como rápidamente te motivas para hacer lo que es bueno para ti y tu mente empieza a incorporar tu visión de tu nuevo TU como una realidad!

Plan de acción de esta semana

Si has decidido ponerte en forma y empezar a tomar acción lo primero es hacer una revisión médica antes de empezar cualquier dieta o ejercicio, para que tú medico te pueda aconsejar individualmente.

El siguiente paso es una vez que has definido lo que quieres, es empezar a tomar los primero pasos, por ejemplo, si quieres hacer más ejercicio, ¡busca un gimnasio! Si quieres comer mejor, empieza a cambiar tus hábitos, cuando hagas la compra, adquiere productos sanos y evita los grasos (patatas fritas, embutidos, bebidas gaseosas con azúcar….etc)

Esta semana haz ese extra paseo de quince minutos, sube las escaleras en vez de tomar el ascensor ¡y empieza a meter movimiento en tu vida!

Ahora a cumplir al pie de la letra :-P