martes, 2 de diciembre de 2008

Adoptando un nuevo estilo de vida

Hoy fue un dia regular a pesar que hice 30 min de bici fija y 40 min de localizada..La parte de la comida fue lo peor bastantes salidas del menu que me correspondia.. pero bue mañana tratare de corregirlo...Por otra parte, navegando en internet encontre un articulo que me parecio muy interesante y del cual quiero sacar algunos consejos para aplicarlos en mi vida jeje..

Por donde empiezo...

Lo primero de todo es definir:

  1. ¿Qué tipo de estilo de vida quiero tener?
  2. ¿Qué tipo de cuerpo quiero?
  3. ¿Qué hábitos en general van en contra del estilo de vida que quiero alcanzar?
  4. ¿Qué estoy dispuesta a hacer para conseguirlo?

Cómo mentalizarme

Ahora que ya has decidido lo que quieres y estás dispuesta a pagar el precio, es el momento de mentalizarte ¿cómo? Muy fácil ¿sabes lo que es visualizar? ¿Puedes imaginarte por un momento tu habitación dónde duermes? Si ¿verdad? Bien pues eso es visualizar…

Así que relájate en un lugar dónde no te molesten y empieza a imaginarte a ti misma, en forma, sana, con hábitos saludables y haciendo las cosas que te gustan…define en tu mente una imagen de ti que representa el cuerpo y la persona que quieres ser, y cuando no te apetezca comer bien o ir al gimnasio, piensa en ese nuevo TU!!!

¡Ya verás como rápidamente te motivas para hacer lo que es bueno para ti y tu mente empieza a incorporar tu visión de tu nuevo TU como una realidad!

Plan de acción de esta semana

Si has decidido ponerte en forma y empezar a tomar acción lo primero es hacer una revisión médica antes de empezar cualquier dieta o ejercicio, para que tú medico te pueda aconsejar individualmente.

El siguiente paso es una vez que has definido lo que quieres, es empezar a tomar los primero pasos, por ejemplo, si quieres hacer más ejercicio, ¡busca un gimnasio! Si quieres comer mejor, empieza a cambiar tus hábitos, cuando hagas la compra, adquiere productos sanos y evita los grasos (patatas fritas, embutidos, bebidas gaseosas con azúcar….etc)

Esta semana haz ese extra paseo de quince minutos, sube las escaleras en vez de tomar el ascensor ¡y empieza a meter movimiento en tu vida!

Ahora a cumplir al pie de la letra :-P