- Vitamina A (la vitamina de la piel , el crecimiento, reparación y mantenimiento) Donde conseguirla: Leche y derivados, Yema de huevo, hígado.
- Betacarotenos (el cuerpo los transforma en vitamina A) Están presentes en frutas y verduras de color amarillo, anaranjado y verde intenso -zanahoria, zapallo, calabaza, acelga, espinaca, brocoli, coliflor, damascos,duraznos, melon-
- Vitamina C (formación del colageno) Citricos, frutillas, kiwi, repollo, aji, espinaca y tomate crudo.
- Vitamina E ( antienvejecimiento, ayuda a combatir radicales libres.) Se obtienen de los aceites vegetales, semillas, frutas secas, germen de trigo.
- Selenio: Se hallan en los productos de mar y otras carnes.
- Vitamina D ( ayuda a disminuir la sequedad) lácteos y pescados. Luz Solar
- Vitamina B: Levadura de Cerveza (1 cucharada por dís, nunca se debe cocinar)
- Fibras: Frutas y verduras, Cereales Integrales, Legumbres y Salvado.
- Beber 2 a 3 litros de agua.
- Hacer actividad física regularmente.
Tratar de comer un alimento todos los dias de cada item para tener una piel espectacular y a la vez una buena salud.. Belleza interna y externa a la vez... Suerte...