martes, 31 de marzo de 2009

Tentempies/ Colaciones/ Snaks saludables!

Hola, esta entrada como dice el titulo trata de pequeñas comidas que se hacen entre horas y tratan de ser lo más saludable posible. Este post va dedicado a Purpurina y Mina quienes me pidieron si conocía alternativas para comer algo liviano entre horas... Estas opciones de colaciones me las dio una nutricionista... Es conveniente que sean un sólido que aporte calorías + un líquido (Ej. agua, infusiones, jugo diet, gaseosa diet, gelatina diet). Aquí van algunas ideas:




  • Una Fruta

  • 4 galletas dulces o de salvado

  • Una manzana o pera (asada o en compota)

  • 1 vaso de jugo de soja




  • Una barrita de cereal light

  • Gelatina con fruta

  • 1/2 taza de arroz con leche





  • 3 orejones cocidos en compota

  • Yogur + una cucharada de pasas de uva o una de nueces o almendras.


  • Una taza de ensalada de fruta.

  • 1 postrecito diet. Que se hace con una taza de leche descremada, una cucharada de almidón de maiz o harina, y alguna esencia (vainilla, cáscara de limón o naranja, canela, etc.) Mezclar todos los ingredientes, cocinar revolviendo constantemente, cuando espese retirar del fuego y endulzar con edulcorante. Colocar en dos compoteras y llevar a la heladera. Rinde 2 porciones.

  • 1 yogur descremado batido con una porción de gelatina diet.

  • 1/2 vaso de leche y 1/2 fruta licuados.

  • 1 cortado con 2 minitostadas

  • 1 mitad de durazno al natural diet con una porción de helado diet.

  • 1 porción de queso magro semiduro

  • 1 taza de zanahoria y manzana ralladas.

  • 1 tomate perita con pickles (encurtidos) y 1 cucharada de queso blanco.




Espero que les haya servido !! Gracias por la visita!! hasta Pronto Besos... =)



3 comentarios:

Purpurina dijo...

maravilloso, hay muchisimas alternativas para todos los gustos, cosas mas elavoradas y otras mas simples, ese postre que hayq cocinar y luego a la heladera merece ser probado, me encanto, muchas gracias por esta entrada y la rapidez

besitos

Mina dijo...

que linda eres¡¡¡¡¡ tan rapido¡¡¡ GRACIAS¡¡¡ yo pensaba que galletas no, x q aportan mas calorias, a veces solo me atiborro de pura agua, y luego tengo que ir 10000 veces al baño¡¡¡¡ y con lo cerca que me queda el baño...

voy a ver si me sale el postrecito, x q no soy muy dada a la cocina, una vez quise hacer un postre (era super sencillo) y no me salio como esperaba..

grax de nuevo

salu2.¡¡¡

Ally dijo...

Tienes un premio en mi blog.

Besos!